最常用又有效的瘦身法

原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。

瑜珈一種古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

跳舞輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

跳繩只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

晨操晨起後，

喝水眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。

鹽療用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。