生活裡、網路上常常聽見一些流傳很廣的關於睡眠的“說法”， 下面這些一定有你耳熟能詳的。 其中有一些是生活智慧有一些則是似是而非甚至南轅北轍。 單辟一節來細細討論。
謠言1： “玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”
嘮叨版解析
《嬰幼兒睡眠聖經》中指出， 幾乎所有的研究都表示過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡， 是因為體內的化學物質在對抗疲勞。 缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒， 積年的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆。
對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高，
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“累到不行自然就睡了” 之所以流傳甚廣是因為這某種程度上符合成人自身的睡眠經歷， 但套用到嬰兒上卻是謬誤。
簡而言之
好比餓到極致再吃傷胃。 累到不行， 入睡很痛苦。
謠言2：“睡太多了所以不睡”
嘮叨版解析
睡眠促進睡眠， 越是睡得少的嬰兒更容易因為缺覺導致神經緊張興奮， 從而無法安睡， 入睡後很快醒來。
嬰兒尤其是出生頭幾個月， 所需要的睡眠量甚至高達成人兩倍之多，
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簡而言之
睡得越多， 睡得越容易。 對於小嬰兒， 有很多原因都會導致不睡， 但大部分情況不是因為睡太多。
謠言3： “白天睡多了晚上不睡”“白天不睡晚上才能好好睡”“白天不睡留著晚上睡”
嘮叨版解析
這條傳言和上一條其實有類似的出發點， 有點認為睡眠是銀行裡的帳戶， 白天提了錢晚上就沒得提了。 其實還是睡眠促進睡眠的原理， 白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態， 以6個月嬰兒為例，
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簡而言之
正如早飯不吃， 也沒辦法把留肚子給晚餐。 該睡的時候就要睡， 攢不住的， 要不然很可能白白挨了頓餓。
謠言4： “不睡覺那是不困”“不想睡就不睡”
嘮叨版解析
“不睡覺”是個客觀現象， 但其實描述得並不準確， 細分一些說應該叫做 "沒睡著"。 嬰兒不能自己拉窗簾， 不能自己關燈， 不能自己脫衣服， 不能自己爬上床， 甚至小一點的孩不能翻身， 不能自己躺下……這是身體上的局限， 情緒上他們自控能力也還處於早期發展階段， 越困越是興奮的魔咒還沒能打破……
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總之， 嬰兒對睡眠的控制力非常有限， 即使"願意睡"也不代表就能睡著。 這更像是只出不進的單向系統——醒來容易， 睡覺難。
“不睡覺有可能是不困”但更多時候是 “想睡卻沒有環境沒有能力睡”。 對大人來說只要不哄睡可以繼續和寶寶玩， 而且也能夠暫時終止哭鬧， "不睡"是個相對容易的選擇， 但養育本身就無捷徑可走， 更好的幫助孩子在困倦的時候入睡， 不要太輕易認為“不想睡”而放棄給娃安排休息。
簡而言之
不睡覺那可能是你不會哄。 不睡可以， 但你確定他不想睡麼？
謠言5： “這好習慣不用培養， 大了自然會睡”“我們都是這麼熬過來的！大了就熬出頭了！”
嘮叨版解析
睡眠和大腦的發育息息相關， 大孩子睡眠確實看起來比小孩子更好。
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簡而言之
好習慣是基礎， 點滴做起， 不拼運氣， 不賭將來。
謠言6：“精神那麼好， 玩得那麼開心, 一點沒有睡覺樣”“你看她一點兒不困， 沒有要睡的意思 ”
嘮叨版解析
嬰兒越困越興奮， 他的睡眠信號和大人很不一樣。 有時候給予刺激量多， 在清醒的時候困倦信號會被隱藏， 不易發覺。乍一看，精神好,玩得開心，這對大人來說是清醒的特徵，但對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現之一。嘗試換個安靜的環境，遠離刺激源，有可能立即就開始打哈欠了的。
簡而言之
打麻將打遊戲到半夜的不是都哈欠連天的哦，很多人看起來“精神得很”，表像有時候會騙人的，如果你觀察不夠仔細，那麼不要太相信自己所謂的“直覺”。
謠言7：“娃天生睡的少、喜歡晚睡，人家孩子也睡的少”
嘮叨版解析
這條傳言走的是先想當然再順其自然的套路。個體差異這個解釋掩蓋了由於養育不當引起的人為問題的可能。娃沒睡可能是因為你開著燈逗他玩兒呢，可能是人家才半迷糊發了幾聲夢話正想接著睡，你就沖上去抱起來說，哈哈寶貝睡醒啦！不排除有天生覺少的孩子，但觀察改進之前別輕率下出孩子就是覺少這個結論。
簡而言之
俗話還說“3分靠註定，7分靠打拼”別把睡覺的事情看成9分靠註定哦。
謠言8：“整天睡覺的孩子都迂”“睡多了會傻”“聰明的孩子天生覺少”
嘮叨版解析
如果你試過所有的辦法，還是睡得少，那麼請就這麼想好了，至少好過焦慮。小嬰兒大腦飛速發展，某種意義上白天一大半時間在睡覺，這是他們生理的需求和特點。
睡眠的機理、作用至今其實還沒有完全的定論，睡眠對體力恢復的作用，無需多言。此外目前已有的研究有指出睡眠和記憶力有莫大關係，學完東西睡一覺記憶效果更佳，睡眠剝奪對學習能力的影響……
當然另一方面，學習主要還是在清醒階段發生的，沒有足夠的刺激，在需要清醒的時間昏睡，這也有不好的影響。
簡而言之
該睡的時候不讓孩子睡才是迂，睡覺長腦子不是空穴來風，睡眠充足才有更聰明的機會。
微信公眾號：萌芽研究所BUD（myyjs_bu），由香港大學的媽媽創立。我們拒絕一切毫無根據的人云亦云，只提供先進、思辨、科學的育兒常識，打造精英媽媽交流平臺。萌芽研究所BUD，最用心的Baby's Updating Diary。
不易發覺。乍一看，精神好,玩得開心，這對大人來說是清醒的特徵，但對嬰兒卻可能是過度疲勞的表現之一。嘗試換個安靜的環境，遠離刺激源，有可能立即就開始打哈欠了的。簡而言之
打麻將打遊戲到半夜的不是都哈欠連天的哦，很多人看起來“精神得很”，表像有時候會騙人的，如果你觀察不夠仔細，那麼不要太相信自己所謂的“直覺”。
謠言7：“娃天生睡的少、喜歡晚睡，人家孩子也睡的少”
嘮叨版解析
這條傳言走的是先想當然再順其自然的套路。個體差異這個解釋掩蓋了由於養育不當引起的人為問題的可能。娃沒睡可能是因為你開著燈逗他玩兒呢，可能是人家才半迷糊發了幾聲夢話正想接著睡，你就沖上去抱起來說，哈哈寶貝睡醒啦！不排除有天生覺少的孩子，但觀察改進之前別輕率下出孩子就是覺少這個結論。
簡而言之
俗話還說“3分靠註定，7分靠打拼”別把睡覺的事情看成9分靠註定哦。
謠言8：“整天睡覺的孩子都迂”“睡多了會傻”“聰明的孩子天生覺少”
嘮叨版解析
如果你試過所有的辦法，還是睡得少，那麼請就這麼想好了，至少好過焦慮。小嬰兒大腦飛速發展，某種意義上白天一大半時間在睡覺，這是他們生理的需求和特點。
睡眠的機理、作用至今其實還沒有完全的定論，睡眠對體力恢復的作用，無需多言。此外目前已有的研究有指出睡眠和記憶力有莫大關係，學完東西睡一覺記憶效果更佳，睡眠剝奪對學習能力的影響……
當然另一方面，學習主要還是在清醒階段發生的，沒有足夠的刺激，在需要清醒的時間昏睡，這也有不好的影響。
簡而言之
該睡的時候不讓孩子睡才是迂，睡覺長腦子不是空穴來風，睡眠充足才有更聰明的機會。
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