今天， 幸孕網(www.xy280.com)小編要告訴你的可是一個最新奇的減肥方法哦， 那就是通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 培養肥胖者正確的行為， 因此， 推出了一套減肥心理操， 你可以試著做一做。
第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳餚， 正欲狼吞虎嚥之時， 馬上受到厭惡的刺激， 以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁， 貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫， 或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上， 一邊看照片， 一邊吃飯。
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提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裡麵肥肥女對著照片的情景， 那種對肥肉的憎恨表情非常寫實， 而朋友不能光對著照片“憎恨”， 還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。 獎勵的辦法多種多樣。 其中一種做法就是每堅持減肥一天， 就丟一個硬幣進儲錢罐， 獎勵自己買喜歡的東西。 但是請記住， 千萬別往嘴裡獎食物。
提醒：還可以標新立異， 將每點進步具體化。 比如， 體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西， 並時常提提那個袋子， 看看有多重。 這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招：避免單獨進食
原理：對於肥胖者來說， 應儘量避免單獨進食，
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做法：有時儘管你真心實意地減肥， 但也有絕望而堅持不下去的時候。 此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者， 互相鼓勵， 取長補短， 共渡難關。
建議：去減肥沙龍裡轉轉， 裡面的朋友很多哦!
第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味， 甚至於對食物的想像， 都會引起食欲。 為此， 建議肥胖者用其他行為來代替進食， 也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步， 喝一杯水， 或者堅持不進食， 直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/
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專題：各類產婦食譜大全：/xysc/huaiyun/chsp/
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可以採取多種進食方法
·意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物， 在進餐時清醒地思考， 最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣， 成為一名理性的用餐者， 從而達到減肥的目的。
·分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法， 如果你能夠用這個方法科學的進食， 就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦!
附：產後如何恢復腹部
生完孩子之後的媽媽， 腹部總是比較肥胖， 而且肌肉過於鬆馳， 產後如何恢復腹部的肌肉， 讓肌肉緊致一點呢?要想使腹部健美， 必須使腹肌發達， 保持一定的緊張度， 消除腹部多餘的脂肪， 避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。
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常用的運動除仰臥起坐以外還有：
一、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
二、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替打動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做五十次左右。
三、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上翹， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 翹上去後停一會再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
四、兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會再抬。
五、手放在身體兩側， 兩腿儘量向上翹， 翹起來後象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，
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六、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5-15次。
七、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20-30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。
八、跪在床上， 兩手扶床， 胸部儘量向下壓， 腹部儘量收縮， 同時深呼吸。 然後將胸挺起來， 用力鼓肚子， 同時深呼氣， 每天起床後及睡覺前各練5-10次。
九、仰臥床上， 脫下外衣， 先將兩手搓熱， 然後用兩手在腹部按摩， 直到局部發紅發熱為止， 每天早晚各1次。
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