最易被誤解的八個衰老信號

人到50歲就是失去健康的開始嗎？如果您這樣認為， 那您正落入身體衰老的誤區中。

誤區一：隨著年齡的增長， 您將失去智力

人們完全可以通過一些預防措施， 降低在老年期失去智力的可能。 多項研究顯示：那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍， 而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益， 因為他們能提供纖維和抗氧化劑， 保持動脈暢通無阻， 為大腦輸送充足血液。

誤區二：您不需要有和年輕人一樣多的睡眠

老年人與年輕人一樣， 需要同樣多的睡眠來休息，

恢復精力， 每天需要7~9小時的睡眠時間， 只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。 因此， 如果您存在睡眠問題， 要去看醫生， 尋求幫助。

誤區三：老了鍛煉為時已晚

鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。 一項研究顯示， 死亡率與每週燃燒的卡路里數成反比。 健身可以降低血壓和膽固醇， 增加耐力， 使您睡得更好。

誤區四：老了就得放棄跑步

除非多年的跑步運動損傷了您的膝蓋和關節， 否則， 您就應該繼續甩開雙臂， 邁開雙腿去跑動， 不需要放棄。 老年人應該時刻注意自己的身體， 發現不對勁就要趕緊改變鍛煉方式或頻率。 比如， 在患上慢性關節炎之前， 就把每週五六次的跑步減為三四次。

誤區五：老了就會駝背

如果您骨骼強壯，

就不會駝背。 駝背多由骨質疏鬆引起， 您可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏鬆症， 還能預防駝背。

誤區六：您將與肌肉說再見

人在20歲之後， 大多會每年失去約200g肌肉， 但通過力量訓練可以補救。 力量訓練的一大益處是形成肌肉塊， 有助於減肥， 這種好處並不會因年齡增長而改變。

誤區七：體重增加不可避免

大多數女性在絕經期期間體重會增加4.5kg， 但這並不是說體重增加不可避免， 爭取每天鍛煉40~60分鐘， 做到每次燃燒300~400卡的熱量， 就可以幫助您保持迷人身材。

誤區八：年紀大可以沒有性☆禁☆生☆禁☆活

人們在進入老年之後也可以、享受性☆禁☆愛， 但必須注意身體情況的變化。