如果你常常處在不穩定的情緒中， 就要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 事情慢慢都會好起來的。 你還可以想像寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發脾氣的媽媽。
釋放不良情緒， 這是相當有效的調劑方法， 你可以通過寫日記、上網發貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。
如果覺得厭煩了， 嘗試改變一下自己的形象， 換個髮型， 或者買一件漂亮的孕婦裝。 你還可以買些家居飾品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。
消除煩惱的另一個好辦法就是陪養自己新的興趣愛好，
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給他(她)一個溫馨和諧的家庭環境
除了准媽媽的情緒外， 家庭環境也往往是影響胎寶寶性格發展的因素。 如果家庭紛爭不斷， 那麼他(她)自然就會吸收一些不良的資訊， 他(她)的情緒和性格也會隨之受到影響。
家人間發生磕磕碰碰的事在所難免， 但為了寶寶， 年輕的准媽媽和准爸爸應該學會控制自己的情緒， 相互諒解， 儘量避免發生正面衝突。 由於身材變形、身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因， 不少准媽媽在懷孕期間情緒非常不穩定， 所以此時准爸爸更應該付出耐心和愛心來關懷呵護自己的妻子。
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建議：
馬上分開。 一旦發生不愉快， 其中一方最好儘快離開， 這樣有助於雙方進行冷靜的思考， 避免讓爭吵擴大。
放低音量。 如果兩人的意見發生分歧， 那麼在爭辯過程中應儘量降低音量， 這樣做一方面可以避免兩人的火氣不斷升級， 使紛爭儘早結束；另一方面也能讓腹中寶寶的情緒不至於受到太大的影響。
跟他(她)說話吧
和他(她)說話， 這是你們之間很好的交流方式。 你可以跟寶寶說說自己的心事， 也可以問寶寶問題， 實際上， 任何一個開心的話題都可以成為胎教語言。 比如“寶寶， 今天天氣真好， 我們出去曬太陽， 好開心啊！”“寶寶呀， 我們要去外公外婆， 你要乖乖的！”雖然他(她)聽不懂你說話的內容，
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如果爸爸能經常跟寶寶交流， 那麼寶寶的心情就會更加愉快， 因為經試驗表明， 相比之下， 爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。
輕輕撫摸他(她)
你輕柔的撫摸可以安定他(她)的情緒， 在胎動劇烈的時候， 嘗試用手撫摸他(她)的身體。 如果能夠經常撫摸腹部， 並在這個過程中配以語言交流， 則可以讓胎寶寶感到愉快舒服， 並有一種安全感， 從而使他的情緒得到安撫。
撫摸的動作不宜過重， 如果胎寶寶對此反應強烈， 採用蹬腿或翻動來抗議的話， 應該立即停止撫摸。 如果胎寶寶只是輕輕蠕動的話， 那麼撫摸可以繼續進行。
來點音樂
如果哼唱你自己喜歡的歌曲，
