史上最精明的美容投資莫過於每天多花30秒做好防曬， 這樣， 10年後你絕對比同齡人年輕至少5歲。 防曬永遠是一項慢工出細活的投資， 如果皮膚能上養老保險的話， 每天一點兒防曬工作就是你最可靠的投保方式。
為什麼防曬會讓你在若干年後看起來更年輕？這自然要從紫外線能做的事情說起。 陽光對皮膚的影響， 絕對不只是曬黑和雀斑這樣的表面文章而已。 紫外線可以深入表皮， 讓維持皮膚彈性的膠原蛋白變性降解， 損傷皮膚DNA， 帶來不可逆轉的損傷。 科學研究認為， 紫外線要對皮膚的老化負70%以上的責任，
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所謂的慢防曬， 是不可操之過急的防曬， 是精准細緻的防曬， 更是細水長流和持之以恆的防曬。 一起來分享慢防曬的法則吧， 和諸多理財勵志法則一樣， 這將是令我們受益終生的必修課。
最完備的表裡如一防曬法連腳指頭都塗上防曬霜就是完備防曬了嗎？最高明的防曬達人告訴你這其實還不夠， 以內養外永遠是護膚的硬道理， 在防曬問題上更不例外。 皮膚上的防曬功課做得再好， 也要試試內服防曬， 才能表裡如一。
無心插柳的防曬食譜不習慣刻意吞服藥丸？買好了保養品總是忘記吃？那也不用擔心， 因為得天獨厚的夏日已經為我們準備好了許多美食， 可以一邊享受，
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防曬食譜之夏季特選：中醫理論裡當季的食物恰好是最能幫助人體適應季節的。 夏天大量新鮮蔬果上市， 剛好補充人體因高溫流失的維生素和水分， 其中最有防曬特長的， 非西瓜莫屬。 除了水和維生素， 西瓜汁中還有多種氨基酸， 頗具滋養和防曬功效。
防曬食譜之紅黃搭配：番茄、檸檬和胡蘿蔔， 是防曬的最佳紅黃搭檔。 番茄紅素抗氧化， β-胡蘿蔔素幫助皮膚阻擋UV， 檸檬富含維生素C， 促進新陳代謝， 美白淡斑。 三者結合， 好比一套組合拳， 防護、修復和美白， 一個也不能少。
防曬食譜之Office伴侶：在辦公室裡吃什麼能防曬又健康？綠茶和堅果是首選。 堅果中豐富的不飽和脂肪酸能令肌膚滋潤柔軟；綠茶強大的抗自由基功能，
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隨著以內養外的美容觀念深入人心， 許多美容達人的戰線都已經擴展到了內服美妝品， 在諸多令人眼花繚亂的產品中， 有心通過內服增強防曬效果的你， 應該選擇怎樣的組合呢？
維生素C+維生素E：這兩種維生素可謂內服美容界的老牌勁旅和黃金搭檔。 維生素C的美白抗氧化作用， 加上維生素E的抗衰作用， 是最基本的説明肌膚抵抗紫外線的組合。
葡萄籽精華+膠原蛋白：葡萄籽精華的抗氧化、抗衰老作用， 搭配增強皮膚彈性和抵抗力的膠原蛋白， 近可攻退可守， 可能是最強勁的防曬內服組合之一。
穀物油精華+紅酒多酚：紅酒多酚抗氧化，
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蘆薈精華+薏米精華：薏米作為漢方美白的一味精髓， 不僅美白效果令人驚歎， 還有消腫祛濕的功效， 加上蘆薈的排毒消炎作用， 格外適用於保養和修復曬後皮膚。
最精准分區防曬你應該最少擁有幾種防曬產品才夠用？對不起， 雖然“少就是多”的概念在許多領域都成立， 但鑒於我們全身的皮膚類型並不整齊劃一， 你需要至少三支防曬產品， 才能精准到位地給肌膚全面保護。
普適區：身體肌膚
除面部和頸部之外的全身肌膚， 都可以歸入普適區。 這些肌膚角質層比較完整厚實， 毛孔均勻， 保養起來相對輕鬆，
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對於身體防曬來說， 比選擇產品更重要的是堅持使用。 由於身體的皮膚往往相對比較堅強， 我們很容易對其完全忽視或厚此薄彼。 直接後果就是尷尬的臉部和身體膚色脫節， 而長此以往， 身體皮膚的老化鬆弛， 會直接影響體態。 所以一定為自己準備大容量的身體防曬產品。
貼心道具：親密愛人
在全身防曬的工程中， 那些自己辦不到的， 比如說為後背塗抹防曬品， 就交給你的親密愛人吧， 相信他會很樂意為你效勞。
重點區：面部和頸部
比起身體肌膚， 面部和頸部一年四季都要暴露在紫外線裡， 而且這些肌膚“地形複雜”， 需求繁多， 底子又偏脆弱， 所以給它們一些重點保護， 並不為過。
面部肌膚的角質層並不如身體那麼均勻，往往會更敏感，身體防曬通常不能適應面部的環境，容易導致過敏和粉刺等不良反應。面部防曬常有的潤色美白等功能，也是身體防曬不具備的，因此身體和面部防曬的“一攬子計畫”不可行，還需混搭才好。身體和面部銜接的頸部皮膚，也被劃歸重點區。這個最容易暴露年齡並和臉部膚色要隨時保持一致的區域，也許不需要太強勁或特別的防曬護理，但絕對需要足夠的重視和耐心。
貼心道具：髮夾或發箍
不要對有頭髮遮蓋的地方視而不見，紫外線的穿透能力顯然超過人類的目光，在給脖子使用防曬品的時候，請儘量束好頭髮，不放過每一寸肌膚。
溫室區：眼部和唇部
重點區中的重點區，我們叫它溫室區，那就是眼部和唇部。面霜用在眼部容易導致脂肪粒，對黑眼圈和眼紋又不夠有效，面部防曬用在眼部並不足以保護眼周脆弱的肌膚，反而會引起不必要的麻煩。而你不用嘗試也知道，面霜和防曬霜糊在嘴唇上的滋味肯定不好受，就為這個，也值得投資眼唇專用防曬品。許多品牌推出的眼唇兩用防曬棒等產品，更在方便使用的同時，增加了保險係數。
貼心道具：尖頭棉簽
眼唇補妝不能忘了補防曬，尖頭棉簽是保持妝容完整乾淨的好工具。
最安全漢堡式層疊防曬法雖然我絕對不建議你像電影《Super Size Me》中每日以漢堡為正餐，但是我們的防曬卻很有必要像漢堡一樣層層疊疊，有足夠Size。
錯誤的“雞蛋”防曬
那些對防曬有厚重憋悶印象的人肯定不覺得這是個好消息，但再簡單不過的事實告訴我們，在確定防曬霜SPF值的測試裡，標準的用量是2毫克每平方釐米。若用量不夠，防曬霜的防曬能力，將呈指數下降，例如SPF50，只用一半的量，得到的不是SPF25，而是被開方，就是只有SPF7！稀薄脆弱堪比雞蛋殼。所以靠人為減少用量來製造輕薄效果的做法，絕對不可取。
理論上的“椰子”防曬
每次使用多少防曬霜才夠呢？我們繼續SPF值和用量之間的算式，如果臉和脖子的總表面積是400平方釐米，那至少0.8克才能確保其完全生效，這表明30毫克的防曬產品，應在一個半月內用完，每次使用的量應該至少有一角硬幣的大小。這樣充足厚實的用量，才能保證你的防曬屏障如椰子殼，不會被紫外線攻破。
可行性最高的“漢堡”防曬
由於大部分人不具備在一天中多次補擦防曬品的條件，各種防曬品的質地又不盡相同，標準化用量很難保證，最保險的用量提升方法就是像漢堡一樣層疊，護膚的每一步都用有防曬值的產品，而現在產品的輕薄質地保證了這種方法的可行性。我們完全可以從日霜開始就選擇帶有一定防曬指數的產品，疊加有隔離和潤色效果的專業防曬霜，再配合有防曬功能的底妝，一個毫不累贅的三層防曬屏障就形成了。如果你還嫌不夠，大多數你想得到的產品，都有防曬版本可以選擇，拿底妝來說，用全一套防曬隔離、防曬粉底、防曬遮瑕和防曬散粉，也並非難事。
即使沒有寫明SPF和UV值的護膚品，也未必不能起到防曬功效，一些護膚成分除了本職工作之外，還有提升防曬效果的功能。我們的老朋友維生素C，是許多防曬品裡會添加的成分，除了美白抗氧化的功效，防曬作用也不錯。而阿魏酸比維生素C還要強大，抗老效果一流，配合維生素C加維生素E，就有SPF8防曬功效。青石蓮提取物和槐米精華這樣的名字聽起來陌生，但都是自然賦予的防曬物，如果出現在護膚品的成分列表裡，也同樣是我們防曬“漢堡”中扎實的一層。
從日霜到妝前乳到防曬霜，每一層都疊加上防UV功效，你的漢堡式防曬就成功了。要是在底層再配合抗氧化精華，就有了足夠完美的防UV體系。
最謹慎的零誤區防曬首先，目前還沒有如近視鐳射手術一般一勞永逸的防曬捷徑，我們每天還是要像戴隱形或者框架眼鏡一樣，兢兢業業地防曬，這是一筆投資，不是彩票投注。但在這場漫長的與紫外線的戰役中，我們還是可以通過避免誤區、少走彎路來實現防曬的最高效率。這裡所說的防曬捷徑，並非抄行小路，而是選擇一條最正確的路。
誤區1：防曬霜不是化妝品，所以不用卸妝。
要想防曬霜防水、防油、防汗，還不想卸妝，這並不現實。有些最“彪悍”的防曬霜，連對彩妝攻無不克的卸妝油都不能完全搞定，所以在追求頂級“三防”效果的同時，最好也研究一下有沒有相應的專業卸妝產品。防曬霜清潔不完全，是長粉刺的罪魁禍首。
誤區2：防曬霜一擦上就能見效
這個要求對防曬霜來說，有些勉為其難。因為不管是物理防曬，還是化學防曬，都需要跟皮膚角質層完全融合之後，才能發揮全面功效，所以最好在出門前30分鐘把它塗好。平時通勤這個問題不會凸顯出來，但要是去海灘的話，請務必切記，因為等待防曬霜生效的30分鐘，已經足夠放任熱辣辣的太陽對你的皮膚為所欲為了。
誤區3：陰天和待在室內的時候就不用防曬了
你以為自己看不到紫外線，但紫外線還是能看到你！雲層和玻璃都只能過濾掉10%～20%的紫外線，所以如果不是夜晚陰天或是室內裝了十層玻璃，最好還是塗上防曬霜——遙遠的幾千米雲層，和附近的幾毫米玻璃，都比不上貼心貼面的幾微米保護。
誤區4：遮陽傘和遮陽帽可以取代防曬霜
拋開奇怪的帽子和傘完全會影響到你的時髦造型不談，它們能防護的，只是感官上的曬，而不是從四面八方反射而來的紫外線，所以從保護皮膚的角度來講，這種防曬法不用也罷，而且防曬霜不管塗多少，也比傘輕便多了吧？
誤區5：為了穩妥起見，選擇防曬係數最高的防曬霜就好了
雖然現在防曬霜的使用感完全可以做得無可挑剔，但隨著防曬係數的增高，有時難免還是會犧牲一些清爽度，或者抗敏感性，所以在SPF和UV之間的選擇上，完全不用高攀。想要防護穩妥，用量可能比防曬係數更重要，只要用量足夠，根據通勤、逛街或戶外活動等不同需要，選擇合適係數的防曬霜就可以了。
並不為過。面部肌膚的角質層並不如身體那麼均勻，往往會更敏感，身體防曬通常不能適應面部的環境，容易導致過敏和粉刺等不良反應。面部防曬常有的潤色美白等功能，也是身體防曬不具備的，因此身體和面部防曬的“一攬子計畫”不可行，還需混搭才好。身體和面部銜接的頸部皮膚，也被劃歸重點區。這個最容易暴露年齡並和臉部膚色要隨時保持一致的區域，也許不需要太強勁或特別的防曬護理，但絕對需要足夠的重視和耐心。
貼心道具：髮夾或發箍
不要對有頭髮遮蓋的地方視而不見，紫外線的穿透能力顯然超過人類的目光，在給脖子使用防曬品的時候，請儘量束好頭髮，不放過每一寸肌膚。
溫室區：眼部和唇部
重點區中的重點區，我們叫它溫室區，那就是眼部和唇部。面霜用在眼部容易導致脂肪粒，對黑眼圈和眼紋又不夠有效，面部防曬用在眼部並不足以保護眼周脆弱的肌膚，反而會引起不必要的麻煩。而你不用嘗試也知道，面霜和防曬霜糊在嘴唇上的滋味肯定不好受，就為這個，也值得投資眼唇專用防曬品。許多品牌推出的眼唇兩用防曬棒等產品，更在方便使用的同時，增加了保險係數。
貼心道具：尖頭棉簽
眼唇補妝不能忘了補防曬，尖頭棉簽是保持妝容完整乾淨的好工具。
最安全漢堡式層疊防曬法雖然我絕對不建議你像電影《Super Size Me》中每日以漢堡為正餐，但是我們的防曬卻很有必要像漢堡一樣層層疊疊，有足夠Size。
錯誤的“雞蛋”防曬
那些對防曬有厚重憋悶印象的人肯定不覺得這是個好消息，但再簡單不過的事實告訴我們，在確定防曬霜SPF值的測試裡，標準的用量是2毫克每平方釐米。若用量不夠，防曬霜的防曬能力，將呈指數下降，例如SPF50，只用一半的量，得到的不是SPF25，而是被開方，就是只有SPF7！稀薄脆弱堪比雞蛋殼。所以靠人為減少用量來製造輕薄效果的做法，絕對不可取。
理論上的“椰子”防曬
每次使用多少防曬霜才夠呢？我們繼續SPF值和用量之間的算式，如果臉和脖子的總表面積是400平方釐米，那至少0.8克才能確保其完全生效，這表明30毫克的防曬產品，應在一個半月內用完，每次使用的量應該至少有一角硬幣的大小。這樣充足厚實的用量，才能保證你的防曬屏障如椰子殼，不會被紫外線攻破。
可行性最高的“漢堡”防曬
由於大部分人不具備在一天中多次補擦防曬品的條件，各種防曬品的質地又不盡相同，標準化用量很難保證，最保險的用量提升方法就是像漢堡一樣層疊，護膚的每一步都用有防曬值的產品，而現在產品的輕薄質地保證了這種方法的可行性。我們完全可以從日霜開始就選擇帶有一定防曬指數的產品，疊加有隔離和潤色效果的專業防曬霜，再配合有防曬功能的底妝，一個毫不累贅的三層防曬屏障就形成了。如果你還嫌不夠，大多數你想得到的產品，都有防曬版本可以選擇，拿底妝來說，用全一套防曬隔離、防曬粉底、防曬遮瑕和防曬散粉，也並非難事。
即使沒有寫明SPF和UV值的護膚品，也未必不能起到防曬功效，一些護膚成分除了本職工作之外，還有提升防曬效果的功能。我們的老朋友維生素C，是許多防曬品裡會添加的成分，除了美白抗氧化的功效，防曬作用也不錯。而阿魏酸比維生素C還要強大，抗老效果一流，配合維生素C加維生素E，就有SPF8防曬功效。青石蓮提取物和槐米精華這樣的名字聽起來陌生，但都是自然賦予的防曬物，如果出現在護膚品的成分列表裡，也同樣是我們防曬“漢堡”中扎實的一層。
從日霜到妝前乳到防曬霜，每一層都疊加上防UV功效，你的漢堡式防曬就成功了。要是在底層再配合抗氧化精華，就有了足夠完美的防UV體系。
最謹慎的零誤區防曬首先，目前還沒有如近視鐳射手術一般一勞永逸的防曬捷徑，我們每天還是要像戴隱形或者框架眼鏡一樣，兢兢業業地防曬，這是一筆投資，不是彩票投注。但在這場漫長的與紫外線的戰役中，我們還是可以通過避免誤區、少走彎路來實現防曬的最高效率。這裡所說的防曬捷徑，並非抄行小路，而是選擇一條最正確的路。
誤區1：防曬霜不是化妝品，所以不用卸妝。
要想防曬霜防水、防油、防汗，還不想卸妝，這並不現實。有些最“彪悍”的防曬霜，連對彩妝攻無不克的卸妝油都不能完全搞定，所以在追求頂級“三防”效果的同時，最好也研究一下有沒有相應的專業卸妝產品。防曬霜清潔不完全，是長粉刺的罪魁禍首。
誤區2：防曬霜一擦上就能見效
這個要求對防曬霜來說，有些勉為其難。因為不管是物理防曬，還是化學防曬，都需要跟皮膚角質層完全融合之後，才能發揮全面功效，所以最好在出門前30分鐘把它塗好。平時通勤這個問題不會凸顯出來，但要是去海灘的話，請務必切記，因為等待防曬霜生效的30分鐘，已經足夠放任熱辣辣的太陽對你的皮膚為所欲為了。
誤區3：陰天和待在室內的時候就不用防曬了
你以為自己看不到紫外線，但紫外線還是能看到你！雲層和玻璃都只能過濾掉10%～20%的紫外線，所以如果不是夜晚陰天或是室內裝了十層玻璃，最好還是塗上防曬霜——遙遠的幾千米雲層，和附近的幾毫米玻璃，都比不上貼心貼面的幾微米保護。
誤區4：遮陽傘和遮陽帽可以取代防曬霜
拋開奇怪的帽子和傘完全會影響到你的時髦造型不談，它們能防護的，只是感官上的曬，而不是從四面八方反射而來的紫外線，所以從保護皮膚的角度來講，這種防曬法不用也罷，而且防曬霜不管塗多少，也比傘輕便多了吧？
誤區5：為了穩妥起見，選擇防曬係數最高的防曬霜就好了
雖然現在防曬霜的使用感完全可以做得無可挑剔，但隨著防曬係數的增高，有時難免還是會犧牲一些清爽度，或者抗敏感性，所以在SPF和UV之間的選擇上，完全不用高攀。想要防護穩妥，用量可能比防曬係數更重要，只要用量足夠，根據通勤、逛街或戶外活動等不同需要，選擇合適係數的防曬霜就可以了。
