準備一些可以磨牙的零食， 例如， 瓜子， 核桃， 花生等。
注意：
這些小零食， 因為吃需要剝皮， 所以會佔用掉你很多的時間， 從而抵消抽煙的衝動。
2 最有效的戒煙方法：白蘿蔔戒煙
先把白蘿蔔洗淨切條， 再加少許白糖和少許白醋， 最後加少許陳皮拌勻(陳皮可以去蘿蔔味的)。 吃了蘿蔔再抽煙， 煙會沒味。
注意：
這是因為蘿蔔裡面所含的蘿蔔酸在起作用， 長期堅持這樣吃可以逐漸地克制煙癮。
3 最有效的戒煙方法：濃茶戒煙
喝茶養生， 當然， 也可以幫助你改掉抽煙的毛病。
建議：
在想抽煙的時候，
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4 最有效的戒煙方法：六神丸戒煙
取一粒中成藥“六神丸”， 用膠布(約一釐米見方)粘住， 貼在手腕部的甜味穴上， 每天按壓幾次， 七日一換， 二手可輪流貼壓。
取穴方法：
翹起手拇指， 在近腕部的拇指盡頭、二筋之間， 有一凹陷深窩便是甜味穴。
123 5 最有效的戒煙方法：模擬戒煙
當然， 戒煙的過程是痛苦的， 不如自己找一個可以類比的方式來抽煙， 例如， 可以把筆放入嘴裡， 就當是在吸煙的過程。 這樣， 雖然看似傻， 可是至少不再抽煙。
注意：
戒煙靠的是自己的意志， 如果能堅持下來， 自然就可以放開抽煙。
6 最有效的戒煙方法：炙紫菀戒煙湯
原料:炙紫菀、炙款冬花各15克， 破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，
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做法：
每日1劑， 一般6~9劑， 此湯品味較重， 適宜於10年以上煙齡或煙癮較大者。
7 最有效的戒煙方法：甘草戒煙膏
原料：取甘草120克， 炒杜仲60克， 川貝母60克，
做法：
研粉， 煎湯去渣， 加入紅糖250克成膏狀。 溫開水送服， 每次一湯匙， 早晚各一次。 注意服藥期間忌食酸、辣。
8 最有效的戒煙方法：味精肉桂戒煙貼
原料：將味精、肉桂、丁香各等份研細， 每次取0.5克，
做法：
加適量醫用凡士林調成膏狀， 或者加入少許酒做成藥餅， 貼敷于合穀穴(即虎口， 在手背第一、二掌骨間， 第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)， 外用膠布固定，
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123 9 最有效的戒煙方法：魚腥草戒煙湯
原料：魚腥草30克、地龍、遠志各15克， 藿香、薄荷、甘草各10克， 人參5克，
做法：
水煎服， 每日一劑， 分5次飲服， 此偏方效果更佳。
10 最有效的戒煙方法：戒煙的注意事項
1、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”， 但要仔細分析重新吸煙的原因， 避免以後重犯。
2、扔掉吸煙用具
煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
3、多找事情做， 別讓自己總是閑著
吸煙的人， 一有時間， 就會自然而然的去拿煙， 通常都不受自己的意識控制， 這也是因為形成習慣的原因。 這就需要在戒煙的期間， 自己多做一些其他事情，
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