最溫柔的手記：範瑋琪分享懷孕生子的歷程

範瑋琪最感性、最溫柔的手記， 完整收錄范範從認真求子到喜從天降地發現懷孕、熊貓雙寶誕生的心路歷程。 每一個生過寶寶的女人， 都是天使。 經歷了漫長的孕期， 忍受了各種奇葩怪癖， 都只為了迎接一個新的小生命的來臨！

手殘了， 我哭哭哭

用了嬸嬸寄來的加壓護腕， 改善不少

懷孕初期， 我除了嗜睡以外， 有一天睡醒起床， 我的雙手忽然變得疼痛不堪， 無法施力， 連牛奶蓋都打不開。 整只手就像是廢了一樣， 完全失去支撐力， 連用手機都有點吃力。

我拖著無力的手用手機搜尋， 才發現原來這是孕婦常見的症狀──網球肘。

我當時還想說：“我又不打網球， 怎麼會得網球肘啊？”有的孕婦甚至嚴重到連牙刷都握不起來， 而且根據網路上媽媽們的分享， 說是泡溫水會有改善， 但效果不是很大。 所以我只好戴上一種可以把肌肉拉緊的“加壓器”來維持雙手正常運作。 說也神奇， 等到孩子一出生， “網球肘”症狀也就奇跡似的不藥而愈了。 只能說， 神把人體創造得好奇妙啊！ 

范範小貼士：網球肘大小事

“網球肘”或是“媽媽手”在醫學上都屬於“重複創傷性疾病”， 由於不斷重複進行某一個動作， 超過組織的負荷程度就會導致受傷和發炎。 而孕婦在懷孕時體內會分泌鬆弛素， 目的是為了讓骨盆腔附近的組織變得比較鬆弛， 協助胎兒順利通過產道，

但也會連帶影響身體其他部位的關節、韌帶、肌腱， 導致支撐力不足。 若加上過度使用， 便會產生明顯不適的症狀。  

“禿頭媽媽”好可怕！

脫髮很嚴重， 是不是看起來很可怕！

當時身體外表還有一個比較大的變化， 也是對我打擊最大的改變就是──掉頭發。 不知道是荷爾蒙變化或是體質改變， 懷孕才不過第一個月， 我竟然開始掉發， 而且是大範圍地一大片、一大片地掉， 簡直把我嚇死了！

我上網搜尋有關掉發的各種可能性， 甚至懷疑自己頭上是不是長了黴菌， 或是誤用了什麼恐怖成分的洗髮精。 忐忑焦慮了好一陣子後， 我求助榮總皮膚科的醫師。 醫師跟我說， 孕婦在產後開始掉發是很正常的狀況， 但他執業這麼多年，

還是第一次看到我這種懷孕初期就大面積掉發的個例， 還真是有點不尋常。  

成為特例讓我更是緊張， 而最令人沮喪的是找不出掉發的真正原因。 醫師給了我藥用洗髮劑或是藥水塗抹， 都沒有明顯的效果。 我還真的一度懷疑自己會不會生完孩子從此變禿頭？ 

比起手殘、掉發， “懷孕生子”已經是上帝賜給我的奇跡了。 所以就算有一點小小的副作用、一些些的麻煩， 那又如何呢？我得到的已經比我失去的多出太多了！但神奇的是， 就在我極力說服自己接受“禿頭媽媽”這個事實之後， 我的頭髮竟然在即將生產前的一個禮拜， 小小地、細細地、堅定地冒出來了！這種充滿新生的喜悅感， 就像在預告：“寶寶們要出來囉！” 

酸兒辣女甜傻瓜？

有聽說孕婦在懷孕時的胃口會改變，

或是狂吃些以前不太吃的東西， 因為懷孕期間小孩會告訴你他們想吃什麼。 半夜也容易饑餓， 就像電視裡頭的廣告一樣， 會要老公在不可能的時間生出難以取得的食物。 但我其實對黑人還不錯， 在孕期內並沒有提出太多無理的飲食要求， 例如“大半夜你也要給我生出狀元糕”這一類的任性話。 只是可能因為孕婦體溫高， 懷孕期間超想吃冰的， 但又為了遵守中醫的理論， 所以整個孕期我只偷吃了一次霜淇淋， 而且還含在嘴裡老半天再吞下去， 算是很乖的孕婦吧？

若要說有什麼明顯的飲食改變， 那就是前面3個月我特別想吃酸的東西， 還會去找各式各樣酸的食物， 甚至曾經半夜起床直接拿檸檬吸吸吸，

簡直像個餓鬼一樣， 自己都忍不住覺得好笑， “誰會這樣吃檸檬啊？”所以有人說懷孕期間牙齒會變差， 據說其中一個原因就是跟嗜吃酸的東西又沒有馬上漱口、刷牙有關係。 為了找酸的東西吃， 我前3個月還常吃越南河粉、泰式炒河粉等等， 擠一大堆檸檬在裡頭， 完全沒在客氣的那種。

范媽媽常說一個諺語：“酸男辣女甜傻瓜。 ”我本來覺得是老一輩的愛嚇人， 只是為了不讓我亂吃東西罷了， 但後來印證起來還真的有點准！因為我在懷孕前原本很喜歡吃辣， 尤其在內地工作時很愛吃剁椒魚頭， 只要有這道菜， 我就可以配上好幾碗飯。 沒想到懷孕後卻一點點辣都不能吃， 只要碰一點舌頭就超麻， 會麻痹到口水直流，根本完全無法吃辣。 

准媽媽別擔心，孕期這些變化是正常的

懷孕後，身體的一系列變化讓准媽媽們措手不及，不必過分擔心，這些都是正常的孕期反應，分娩後，會自然恢復正常。 

戴隱形眼睛有種不舒服的感覺

由於懷孕後體循環速度減慢，准媽媽眼睛容易水腫、充血。保證充足睡眠、睡前少喝水是預防方法，分娩後此症狀自然消失。 

另外，荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚，戴隱形眼鏡會感到不適，一般分娩6個月後能恢復正常。因此，近視的孕媽媽最好使用框架眼鏡。 

頭部常常暈痛

有的女性懷孕初期常頭痛頭暈。頭暈可能是體內激素的變化導致體溫升高、頭部血供比沒懷孕時需時更長造成的；而頭痛則因激素的變化、喝水不足或低血糖。 

皮膚出現孕斑、妊娠紋

有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但有小部分的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，或臉上原有斑點顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。平常要多吃富含維生素A的食物能減輕症狀，還要防曬。 

另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。 

肚臍越來越突出

懷孕後，腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離，分別向身體兩側伸長，以容納不斷增大的子宮。這會出現在懷孕3個月時，個別女性的腹下組織還會向外頂出肚臍。分娩後，腹直肌需要6周時間靠自身彈性慢慢靠攏，適宜的運動能幫助其回收。 

肚皮上竟然長毛了！

女人懷孕後雌激素分泌增多，頭髮的生長率提高20%，頭髮變得更加濃密。雌激素的增多刺激了雄性激素的分泌，促進體毛生長。不用緊張，產後6個月內，多餘的毛髮將自行脫落。 

乳☆禁☆房增重、下垂

懷孕之後，女性乳☆禁☆頭、乳暈顏色變暗，乳☆禁☆房會慢慢增大、脹痛，且乳☆禁☆房在懷孕4-6周後開始增大並變得更敏感。這會拉長乳☆禁☆房的韌帶和纖維組織以致乳☆禁☆房下垂，應穿戴專用胸衣加以保護。有些孕婦乳☆禁☆房上還可能出現藍色血脈網紋，多在分娩後自然消失。 

頸部、腰背疼痛

懷孕後過度拉伸的腹肌、子宮和乳☆禁☆房重量的增加以及脊椎間的韌帶在孕激素作用下變鬆弛、脊椎穩定性變差，孕婦常感腰背、頸部疼痛。不過分娩後2周內這些不適症狀通常會消失，適宜鍛煉有助於脊柱恢復正常生理彎曲。 

手部水腫

“受孕激素影響，細胞間積水增加，上肢尤其是手部容易水腫；子宮壓迫主靜脈，多餘液體排放受阻，也導致全身水腫。孕期最後的4-6周水腫最明顯，時常舉手按摩有助於減輕腫脹，一般分娩後5天內會消腫。若水腫嚴重，最好諮詢醫生。 

臀部變寬、變厚，尿頻

受孕激素影響，一方面脂肪容易堆積，另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差，再加上胎兒的壓力，准媽媽的恥骨聯合間隙、臀部變寬變厚。同時，需要注意的是，懷孕後尤其初期，膀胱受子宮壓迫，會出現尿頻。 

腿部有靜脈曲張

孕激素對血管壁的鬆弛作用使靜脈瓣閉合不足，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。靜脈曲張還可能發生在頭部，引起頭痛；發生在直腸，引發痔瘡。 

預防靜脈曲張的方法是充分飲水，尤其避免長時間保持同一姿勢，如不要仰睡、坐著時不要交叉雙腿、上廁所時間不要太長等。另外，坐下時最好將小腿墊高。 

會麻痹到口水直流，根本完全無法吃辣。 

准媽媽別擔心，孕期這些變化是正常的

懷孕後，身體的一系列變化讓准媽媽們措手不及，不必過分擔心，這些都是正常的孕期反應，分娩後，會自然恢復正常。 

戴隱形眼睛有種不舒服的感覺

由於懷孕後體循環速度減慢，准媽媽眼睛容易水腫、充血。保證充足睡眠、睡前少喝水是預防方法，分娩後此症狀自然消失。 

另外，荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚，戴隱形眼鏡會感到不適，一般分娩6個月後能恢復正常。因此，近視的孕媽媽最好使用框架眼鏡。 

頭部常常暈痛

有的女性懷孕初期常頭痛頭暈。頭暈可能是體內激素的變化導致體溫升高、頭部血供比沒懷孕時需時更長造成的；而頭痛則因激素的變化、喝水不足或低血糖。 

皮膚出現孕斑、妊娠紋

有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但有小部分的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，或臉上原有斑點顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。平常要多吃富含維生素A的食物能減輕症狀，還要防曬。 

另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。 

肚臍越來越突出

懷孕後，腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離，分別向身體兩側伸長，以容納不斷增大的子宮。這會出現在懷孕3個月時，個別女性的腹下組織還會向外頂出肚臍。分娩後，腹直肌需要6周時間靠自身彈性慢慢靠攏，適宜的運動能幫助其回收。 

肚皮上竟然長毛了！

女人懷孕後雌激素分泌增多，頭髮的生長率提高20%，頭髮變得更加濃密。雌激素的增多刺激了雄性激素的分泌，促進體毛生長。不用緊張，產後6個月內，多餘的毛髮將自行脫落。 

乳☆禁☆房增重、下垂

懷孕之後，女性乳☆禁☆頭、乳暈顏色變暗，乳☆禁☆房會慢慢增大、脹痛，且乳☆禁☆房在懷孕4-6周後開始增大並變得更敏感。這會拉長乳☆禁☆房的韌帶和纖維組織以致乳☆禁☆房下垂，應穿戴專用胸衣加以保護。有些孕婦乳☆禁☆房上還可能出現藍色血脈網紋，多在分娩後自然消失。 

頸部、腰背疼痛

懷孕後過度拉伸的腹肌、子宮和乳☆禁☆房重量的增加以及脊椎間的韌帶在孕激素作用下變鬆弛、脊椎穩定性變差，孕婦常感腰背、頸部疼痛。不過分娩後2周內這些不適症狀通常會消失，適宜鍛煉有助於脊柱恢復正常生理彎曲。 

手部水腫

“受孕激素影響，細胞間積水增加，上肢尤其是手部容易水腫；子宮壓迫主靜脈，多餘液體排放受阻，也導致全身水腫。孕期最後的4-6周水腫最明顯，時常舉手按摩有助於減輕腫脹，一般分娩後5天內會消腫。若水腫嚴重，最好諮詢醫生。 

臀部變寬、變厚，尿頻

受孕激素影響，一方面脂肪容易堆積，另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差，再加上胎兒的壓力，准媽媽的恥骨聯合間隙、臀部變寬變厚。同時，需要注意的是，懷孕後尤其初期，膀胱受子宮壓迫，會出現尿頻。 

腿部有靜脈曲張

孕激素對血管壁的鬆弛作用使靜脈瓣閉合不足，最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。靜脈曲張還可能發生在頭部，引起頭痛；發生在直腸，引發痔瘡。 

預防靜脈曲張的方法是充分飲水，尤其避免長時間保持同一姿勢，如不要仰睡、坐著時不要交叉雙腿、上廁所時間不要太長等。另外，坐下時最好將小腿墊高。