最簡單最實用的飲食減肥法

有些人吃得多、吃得好， 可是卻長不胖， 這到底是怎麼做到的呢？難道她們的身體天生就是長不胖嗎？不是的， 只是她們有減肥的法寶。 其實方法很簡單， 只要你學會騙騙自己的味蕾就OK啦！想知道這是個什麼方法嗎？那下面小編就來跟大家分享一下這招最簡單最實用的飲食減肥法， 看過你就會發現， 原來瘦瘦原來很Easy， 騙過味蕾就可以！

法寶1：挑選味道清淡的食材

味道不強烈， 利用其他食材取代時， 比較不會有明顯的差異感受。 如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。

法寶2：利用海產的鮮味

海鮮也可說是味道清淡的食材，

熱量相較低， 只要記合調味料， 也能好好利用一番！

法寶3：菇類代肉

菇類中含有的某種營養成分和肉類的鮮味相近， 此外， 香菇的口感也很像肉。

法寶4：利用醬料

調味料可說是料理的關鍵， 和食使用醬油、味噌、和風醬， 台菜常用五味醬、蒜泥醬、糖醋， 都能巧妙地讓低卡單調的食物製造出豐富的味覺來。

法寶5：選口感相似的食材

吃起來口感相近， 也能產生錯覺騙過味覺唷！

法寶6：甜味以鹽味強調

鹹味可以襯托出甜味， 降低實際的甜度。

法寶7：外觀、香味也能騙人

可哥、香草、水果、焦糖， 都很適合拿來代替高熱量的甜點。 此外， 咖喱、胡椒等辛香料， 在增強香味方面也有很好的效果。

法寶8：聞了就飽的健康香氛

明明不餓，

但是嘴巴就很饞？有廠家專門研製的控制食欲的香氛產品， 用天然香氣結晶分子幫助你克制食欲！ 攜帶方便的控制食欲的香氛產品， 共有各種不同味道， 進食前後5分鐘聞一下， 就能減少食量！ 事實上刷牙和沐浴也能達到類似的效果， 洗澡時用綠茶、薄荷精油或浴鹽， 讓通體舒暢， 食欲也能立即降低！

法寶9：養生又解渴的零熱量飲料

就是不愛喝沒味道的白開水？離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠一點吧！想健康瘦、又想要喝點特別的， 你還有很多選擇！ 想要一點氣泡感？試試氣泡礦泉水＋冷泡綠茶包， 再加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁， 很有熱帶的樂風味喔！天氣熱得受不了， 讓你心浮氣燥？這時候甘甘甜甜的枸杞子茶， 熱的喝、冰的喝，

都可以！想去暑毒、消火氣、水腫， 不妨再加少許美美的杭菊花！別小看它們！1杯滋味豐富的飲料， 能讓你感到幸福飽漲感， 尤其在嘴饞的時候最受用！

法寶10：讓你餓得慢的食物

同樣是食物， 根莖類就比飯類來得耐饑， 蔬菜又比根莖或水果好！這種讓你感到飽很久的食物， 都有低熱量值的特性。

所以， 不妨這樣替換你的食物：

餓得快的食材/熱量替換成值耐饑食材/熱量值

米飯 替換成 地瓜或玉米

香腸 替換成 茶葉蛋

魚丸湯 替換成 豆腐湯

香蕉 替換成 番茄

鳳梨 替換成 梨