最美四月天讓寶寶個頭躥一躥

即將進入4月。 其實4月並不是溫度最高的日子， 也不是陽光最充足的季節， 但夏日的驕陽太毒、紫外線過強， 不能讓寶寶長時間暴露在其中， 以免中暑、曬傷、生病， 相對而言， 4月的陽光不僅相對明媚、非常溫暖， 而且又比較溫和， 因此非常適合幫助寶寶“增高”。

關鍵字維生素D活性紫外線

維生素D能調節寶寶對鈣磷吸收的能力， 但必須經紫外線的照射轉化為具有活性的維生素D3才能發揮作用。 在自然界裡， 紫外線隱藏在燦爛的陽光中， 所以只有保證讓寶寶能夠直接沐浴在適宜的陽光下， 才能促使他進一步長高。

春已至、夏未央， 水果飄香、蔬菜遍地， 真可謂紅橙黃綠青藍紫， 酸甜苦辣滿口香！這些美食不僅富含水分、維生素、糖、果膠， 還有豐富的礦物質、纖維素、微量元素、植物蛋白， 只要注意到水果蔬菜寒涼、溫熱、甘平等特性， 合理補充， 便能為寶寶長高供給原料。

營養素指的是食物中可給人體提供能量、機體構成成分和組織修復以及生理調節功能的那些化學成分， 包括蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素、水等， 寶寶骨骼、肌肉、神經的日臻完善均有賴於這些均衡的營養被消化道充分吸收後， 為機體提供的充足能量。

在這個美好的季節裡， 寶寶的戶外活動日漸增多， 這對於寶寶身高的影響有著不可小覷的作用。 骨骼除了礦物質化的骨組織外，

還包括骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨等， 而適度的運動則是骨骼的最佳伴侶， 具有強筋健骨、協助其充分發揮活動、支持和保護身體的作用。

在所有與身高相關的後天因素中， 戶外活動可謂至關重要， 寶寶的戶外活動以行走、玩耍和奔跑等有氧運動為主， 不僅能促進其體內生長激素的分泌， 還能加強骨骼的血液供應、增加肌容量， 更能適度刺激骨膜、提高骺軟骨的增殖能力從而幫助寶寶持續長高。

統計資料顯示， 生活安定、悠閒、自在， 家庭經濟條件相對優裕， 父母職業較好， 用科學育兒方法訓練的寶寶其身高增長也較快， 這充分證明了對寶寶身高會產生影響的因素有很多很多。 4～6月， 天氣不錯、寶寶吃得飽、活動增多，

睡得好， 在此階段自然長得更高啦！

生長激素呈脈衝式分泌， 能促進機體的生長和調節代謝， 是腺垂體細胞分泌的蛋白質， 屬於肽類激素， 它的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素的調節。 當寶寶生活規律穩定、心情愉悅放鬆、睡眠安穩充足， 生長激素分泌就會變得較為旺盛， 身高也隨之加速增長。

助力寶寶長高實用4步

第1步科學預測

寶寶究竟能長多高呢？在這裡， 遺傳因素是相對重要， 但並非唯一的影響因數；出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右；出生後的0～6個月， 每月平均增長2.5cm， 半年內累計增長15cm。

出生後7～12個月， 每月平均增長1～1.5cm， 半年內累計增長10cm；1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍， 平均達到75cm；出生後第二年， 平均年增長10cm。

等到寶寶長到2歲以上的時候， 就可以使用“年齡×5＋80（cm）”或“年齡×7＋70（cm）”（這裡的年齡是指周歲）兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值， 然後比對自家寶寶測量的實際身高值， 對其發育進行簡單的判斷。

第2步營養寶典

鈣， 被譽為“生命元素”， 存在於骨骼和牙齒之中， 其吸收情況與維生素D的活性密切相關， 維生素C也有促進鈣質吸收的作用。 對寶寶來講， 含鈣較多的食物包括牛奶、優酪乳、蝦皮、海帶、豆腐等。

鐵， 是血紅蛋白的重要組成部分， 能固定氧和輸送氧， 蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素， 給寶寶同時補充維生素C也可以促進鐵劑的吸收。

鋅， 與100多種酶的組成有關， 也是DNA聚合酶的必需組成部分， 穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，

因此給寶寶製作美味食物時應注意葷素搭配、粗細協調、營養均衡。

第3步有氧鍛煉

不同年齡段的寶寶， 其適宜的運動項目也有所不同， 那些被抱在媽媽懷中的小寶寶， 可以到專為小嬰兒專門設計的“迷你”游泳池裡學習游泳哦。

年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇， 比如跟著媽媽做徒手操， 和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光， 適當鍛煉肌肉群的力量， 又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。

等寶寶超過3歲以上， 就可以引入一些帶有技巧性的運動了， 如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等， 以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能， 使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

第4步充足的舒適睡眠

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

此外，左側臥位會擠壓心臟，加重血液迴圈的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。

使得骨骼、肌肉更加強健，關節、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

第4步充足的舒適睡眠

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

要避免下面的不良睡眠習慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的，那樣會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

此外，左側臥位會擠壓心臟，加重血液迴圈的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發溢乳或漾奶。