最見效的產後快速減肥方法

產後減肥貌似用節食和運動都不是那麼適合這個特別的時期， 但是有很想瘦下來， 那有什麼好方法呢？下面告訴媽媽們。

1、不要節食

很多產婦在生產完之後由於減肥心切， 因此經常會採用一些極端並且錯誤的減肥方法， 其中節食減肥就是很多產婦經常會採用的一種減肥方法。 但專家提醒， 這些錯誤的減肥方法不僅僅不能起到減肥的功效， 同時還會嚴重的影響到產婦的身體恢復， 甚至還會因此而導致新生兒出現營養不良的情況。

孕婦產後的飲食原則應該是以平衡營養為主， 在日常生活中應該儘量的避免一些高脂肪、高熱量的食物，

這樣才能在保證孕婦以及胎兒營養的基礎上不至於營養過剩。 同時還要注意飲食合理， 產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 這樣才能保證基本的營養。

還有一點便是要注意適量， 很多產婦在坐月子期間看見自己喜歡吃的食物總喜歡暴飲暴食， 這樣的飲食方法不但很容易導致腸胃不適， 同時也會因此而導致肥胖。 因此無論是自己多麼喜歡吃的食物， 食用的時候一定要注意適量， 只有這樣才能更好的達到減肥的目的。

產後減肥不要節食

2、腹帶不能過緊

很多產婦在坐月子期間都會通過使用腹帶來起到瘦腰以及瘦肚子的目的， 這種方法的確具有一定的瘦身功效，

但同時也要注意腹帶不能過緊。 產婦產後肚皮較為鬆弛， 因此在活動量大的時候經常會導致體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 因此這個時候戴腹帶非常與必要， 它可以有效的讓體內的器官固定。

同時戴腹帶不僅僅具有固定內臟器官的作用， 減肥的作用同樣不能忽略， 通過一段時間的戴腹帶可以幫助我們有效的緊實腹部的肌肉， 從而讓小腹恢復平坦。 但同時要注意在戴腹帶的時候千萬不要過緊， 以免損害到體內的器官。

3、忌吃減肥藥

減肥藥是很多產婦在日常生活中經常會選擇的一種減肥方法， 但專家提醒產婦， 千萬不要吃減肥藥、減肥茶。 市場上賣的減肥藥之所以能夠起到減肥的功效，

是因為減肥藥是通過人體少吸收營養， 又增加排泄量從而達到減肥的目的。 如果長期服用這種減肥藥很有可能會因此而影響人體的代謝， 尤其是哺乳期吃減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排泄從而進入嬰兒的體內。

要知道嬰兒肝臟解毒功能差， 如果經常長期的吸入含有減肥藥成分的乳汁， 很有可能會導致嬰兒的肝臟功能降低， 同時還會因此而導致嬰兒的肝功能異常。 因此在產後如何快速減肥的問題上， 減肥藥是必須要禁止的。

4、信心最重要

要想更好的達到瘦身減肥的目的， 專家提醒產婦在日常生活中還應該給自己足夠的信心， 生活中不要經常心事重重的樣子這樣同樣會影響到減肥的效果。

孕婦生產後身體內的各個器官都由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期， 因此需要42天才能恢復到孕前的水準。

因此在這段時間內產婦一定要有信心， 這樣對身材的恢復才更加的有利， 同時還應該有良好的心態以及開朗的態度， 這樣瘦身效果會更加的明顯。

很多時候心理作用是很強的， 所以媽媽們除了要進行一定的運動已經要顧及上面提及的事情之外， 給自己足夠的信心， 這樣減肥會事半功倍。