最適合准媽媽的八種果蔬推薦

下面就介紹8種最適合准媽媽的水果和蔬菜：

1、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維， 在買草莓時要選熟透的、外觀規整的。 不要用洗滌劑洗， 可以用淘米水浸泡洗。 草莓容易腐敗變質， 不要久存， 買回來儘早吃掉。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素， 可以被轉化為維生素A。 准媽媽吃胡蘿蔔可以預防因為缺乏維生素A引起的皮膚粗糙， 眼乾等問題。

3、番茄

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以幫助淡化准媽媽皮膚色素沉著。 但要注意， 別吃長有贅生物的番茄， 別不要吃未成熟的番茄， 因為青色番茄含有大量的有毒番茄堿，

准媽媽食用後， 可能會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀， 對胎寶寶的發育也有害。

4、香蕉

香蕉富含葉酸， 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。 另外， 准媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

5、甜玉米

甜玉米營養豐富， 含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。 孕媽媽在增加優良的蛋白質的同時， 也要注意攝入足量的纖維， 甜玉米的營養纖維含量是精米、精面的7－9倍。

6、洋蔥

洋蔥有清熱化痰、解毒殺蟲的功效， 它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A， 能降低血壓。 洋蔥還含有豐富的微量元素硒，

是一種很強的抗氧化劑， 可提高人體的免疫力， 對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。 但過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣， 所以准媽媽不要吃太多。 有皮膚瘙癢疾病和患有眼疾充血的准媽媽最好不要食用。

7、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素， 有生津、除煩、止渴、解暑熱， 清肺胃， 利小便， 助消化， 促代謝的功能， 適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。 但要注意， 不要貪涼吃冰鎮的西瓜， 有糖尿病史的准媽媽也不要吃西瓜。 如果准媽媽體重超出正常範圍， 也注意要少吃西瓜， 因為它的含糖量很高。

8、桃

桃的主要成分是蔗糖， 果膠含量高， 利尿通便。 但准媽媽不要吃未成熟的桃子，

否則會腹脹， 即使是成熟的桃子， 也不能吃得太多， 否則很容易上火， 爛了的桃子一定不要吃。