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最適合嬰兒的兩種補鈣食品

嬰兒已經可以使用一些成人食品了, 這對於父母們來說應該是一個好消息, 這不僅說明了你的寶寶又長大了, 而且我們在給寶寶補充營養的時候也就方便很多了。 在通過飲食給寶寶補充營養的時候, 我們首先要注意的問題就是補鈣, 為什麼這麼說呢?因為骨骼的發育是身體發育的基礎, 而骨骼的發育自然是離不開補鈣的。 其實給嬰兒補鈣是很簡單的, 有很多嬰兒可以食用的食品都具有很好的補鈣效果。 其中鈣質含量最為豐富的就要數芝麻和蝦皮了。

第一名:芝麻

大家不知道吧, 其實含鈣量最高的食物是芝麻,

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每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克, 比蔬菜和豆類都高得多。 另外, 芝麻醬的營養非常豐富, 經常吃不僅能防止頭髮過早變白或脫落, 且還有很好的潤腸通便作用。 不僅如此, 經常吃芝麻醬還可以增加皮膚彈性, 令肌膚柔嫩健康。 建議每天吃10到20克最好。

第二名:蝦皮

蝦皮的含鈣量異常豐富, 平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣, 僅次於芝麻醬。 其中富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分, 且其肉質鬆軟, 易消化, 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 老年人常食蝦皮, 可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裡放一些蝦皮, 對提高食欲和增強體質都很有好處。

芝麻可以說是當之無愧的第一補鈣食品,

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芝麻中鈣質的含量是非常豐富的, 更難能可貴的是芝麻還含有很多的營養成分, 對於嬰兒的身體發育好處無窮, 而且芝麻的吃法很多, 不僅可以撒在米糊和麵糊之中, 也可以製作成為芝麻醬給寶寶食用。 除了芝麻以外, 還有一種補鈣食品很適合嬰兒, 相信我們一定都不陌生, 那就是蝦皮, 一直以來蝦皮都被認為是一種很好的補鈣食品, 事實上也的確是如此。 蝦皮的鈣質含量僅次於芝麻, 搭配和寶寶食用效果會更好。

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