最適合產婦吃的滋補品

■紅糖

營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。

營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在天氣熱的時候會使產婦出汗更多而體內少鹽。

產婦吃紅糖的食譜推薦

■雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用：有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

產婦吃雞蛋的注意事項及食譜推薦

■小米

營養特點：含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。

營養作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

產婦吃小米的注意事項及食譜推薦

■芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE

營養作用：可提高和改善膳食營養品質。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

產婦吃芝麻的注意事項及食譜推薦

■雞湯、魚湯、肉湯

營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質。

營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。