最適合產後養生的食譜

孕婦產後對於子宮恢復也是很重要的， 合理恰當的飲食還可讓子宮收縮更好的逐步恢復正常， 可見孕婦產後食譜是非常重要的， 推薦幾款孕婦產後好食譜。

孕婦產後食譜， 也就是我們通常所說的月子食譜， 受到產婦們最熱捧的幾款， 一般有：花生豬手湯、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、黃花菜燉瘦肉等， 月子食譜說多吃老母雞， 產後多喝湯等那些都是月子食譜的一種誤區， 產後是不能盲目的進補的， 不僅不利身體恢復， 還有可能影響到身體的健康。

一、花生豬手湯。

花生和豬手熬燉出來的湯， 含有豐富的大量優質蛋白質、脂防，

它的做法也是很簡單的， 食材也容易取得。 根據產婦的食量大小， 取適量的豬蹄和花生。 製作時， 要先把豬蹄放入鍋內讓開水煮一小會， 然後把上面那一層浮沫都撈起來， 再放入花生， 料酒以及老母薑， 也可以根據個人口味放入一些蔥段， 採用急火連續煮三個小時左右， 直到那個湯汁呈現膠質狀態， 再放入少量的味精及鹽， 即可食用。

二、黃燜勺雞

黃燜勺雞是孕婦產後一款非常好的食譜， 因為它含有豐富的蛋白質， 礦物質以及脂肪等多種我們人體所需的營養成分， 不僅可以健脾胃，

首先取勺雞兩隻， 將勺雞殺好， 洗乾淨， 剁成塊狀；然後先把鍋放入油， 茴香炸炒一下， 把茴香撈出， 然後加入蔥及薑， 進行煸鍋， 再加入一些適量的甜麵醬進行炒熟， 最後放入對外開雞塊， 加入白糖、醬油及鹽巴， 再添加適量的水燒開， 如果有上面浮沫的話， 一定要把它挑出來， 燉到肉爛湯濃時， 適當的加入淋花椒油， 澱粉食之， 非常之美味可口又營養。

三、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜， 但它其實也是一道孕婦產後的最佳一道食譜， 它的蛋白質含量高達二十五克左右， 脂肪含量高達五十克左右， 還含有豐富的礦物質、維生素以及碳水化合物等。 而且豬肉和雞蛋都是美血生精，

既然是家常菜， 製作方法當然也不難了。 只要取雞蛋三四個， 豬肉五十克左右。 將雞蛋打碎攪散， 再放入適當的調料味精以及精鹽， 然後加入適量清水放入蒸籠蒸熟， 然後豬肉要剁成末， 放入鍋內炒食， 加入蔥末及醬油， 然後澆在蒸 的雞蛋即可。