最適宜兒童秋季吃的食物

秋天來臨， 空氣變得乾燥， 萬物由生長漸趨逐漸凋謝， 人的機體也由活潑轉變成沉靜。 由於夏季消耗的能量比較多， 人們在秋天就很注意補充營養。 這個季節， 孩子的肺臟活動較旺盛， 飲食也應該作相應調整。 以下這些食物是最適合孩子秋季吃的， 媽媽們趕快加入飲食清單吧！

 百合

百合中含有澱粉、蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等多種營養成分， 有助於潤肺、止咳、安神。 秋天多吃百合能讓寶寶的睡眠更加安穩香甜。

百合可以和銀耳一起煮粥喝， 具有滋陰潤肺、健脾生津的作用， 當然可以清炒、燉湯等。

要注意的是， 百合只能緩解因為溫燥引起的咳嗽， 這時候孩子的症狀為乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥。 但如果是涼燥導致的咳嗽， 如咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷等， 再服用百合這類具有清火功效的食材， 就不合適了。

蓮藕

蓮藕中含有維生素E及鋅、錳、鉀、鎂， 以及易被身體吸收的碳水化合物。 生蓮藕和熟蓮藕的功效還不一樣哦。 生蓮藕可以讓幫助寶寶去火， 因為它具有清熱生津、潤肺止咳的作用。 而熟蓮藕則轉變為溫性， 對於脾胃虛弱的寶寶具有非常好的療效， 因為它有益於益胃健脾、養血補虛。

蓮藕的食用方式也是多種多樣的， 媽媽們可以根據寶寶的年紀給寶寶提供多樣的選擇。 可以將藕蒸熟做成藕泥讓寶寶吃，

這種哦烹製方法多適用於剛剛長出牙齒的6個月寶寶。 蓮藕煲湯也是不錯的選擇哦， 可以將海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

需要注意的是， 如果寶寶本身的脾胃就不太好， 那麼再給寶寶吃生蓮藕反而會讓脾胃不適， 吃熟蓮藕較適宜。

鴨肉

鴨肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分， 主要功效在於清虛熱。 秋天容易上火、燥熱、咽幹口燥的寶寶食用是有益的。

鴨肉的食用方法有很多， 鴨湯、鴨肉粥、板栗悶鴨、烤鴨等都是不錯的選擇。 同樣的， 因為鴨肉屬於寒性， 如果寶寶本身就脾胃虛寒、容易腹瀉， 那麼最好不要給寶寶吃。

蘿蔔

蘿蔔中含有很多的水分， 以及維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物，

還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。 而且生吃和熟吃的效果也是不同的。 生吃可以止渴、清熱， 而熟吃可以健胃消食， 對於消化不良、風熱型感冒、扁桃體發炎等病症有輔助調理的作用。

可以將蘿蔔燉湯喝， 蘿蔔排骨湯是不錯的選擇哦。 當然還可以燉著吃、吵著吃， 生吃也是不錯的選擇。 當然具體怎麼吃， 還是要看寶寶的年齡， 以及寶寶是否有足夠的咀嚼能力。