最養奶水的3種食物

一般來說， 產後媽媽們就會有母乳。 但是有的媽媽母乳多， 有的媽媽母乳少。 雖然說嬰兒剛出生食量不會太大， 但是嬰兒吃母乳的間隔很短， 過不了多久就要吃奶。 而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物， 所以媽媽們必須要有足夠的母乳。 什麼食物可以增加媽媽們母乳的供應量呢？

1、燕麥

在美國， 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物， 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據， 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為， 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，

是因為燕麥中富含鐵元素， 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們， 使得喂乳的媽媽們放鬆， 同時燕麥還有催乳的作 用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用， 但是如果媽媽們有腹腔疾病， 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

2、蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量， 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色食品， 比如甘藍、甜菜等富含礦物質， 鐵元素和鈣， 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養， 這可以使媽媽們多產奶。

3、大麥

像燕麥和其他穀類一樣， 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，

大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食， 咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝， 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶， 還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用， 所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。 當然， 除了上述的食物， 還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。 媽媽們可以諮詢醫生， 然後嘗試別的增加奶水的食物。