精子卵子活力的提升有助於受孕能力的提高， 那麼如何才能提高精卵子活力呢?除了養成好的生活習慣外， 以下這11種食物， 未准爸媽們不防試一試。
●蛋白質
蛋白質是構成身體的主要建築材料， 也是消化食物和抵抗疾病的領軍大將。 精子和卵子的構成自然也離不開蛋白質。 盲目減肥容易造成蛋白質缺乏， 影響精卵活力， 甚至造成不育。
●碳水化合物
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碳水化合物是安全高效的能量來源， 還有解毒和節約蛋白質的作用， 同時也是精卵的組成成分， 如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等都含有碳水化合物。 果糖還是精子運動的燃料， 對未准爸爸很重要哦!
●維生素A
維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發育和生殖功能等， 男性比女性需要量更大。 β-胡蘿蔔素可在身體內轉化為維生素A。
●維生素D
促進鈣的吸收和穩定血鈣， 還可提高免疫力。 血鈣穩定可幫助情緒穩定。 穩定的情緒和遠離感染可保護遺傳物質。 注意維生素D過量會中毒， 曬太陽補充最安全。
●維生素E
維生素E別名生育酚， 顯然和生殖健康相關。 它還具有抗氧化性， 也起到保護基因穩定的作用。
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●B族維生素
維生素B1主要參與能量代謝和保護神經健康， 可提高機體整體的活力， 促進生殖系統健康。
維生素B2也參與能量代謝， 還關係到上皮組織健康。 生殖系統的上皮組織特別需要維生素B2的呵護。 這一項也是男性比女性需要量更高。 12
