會玩的孩子更聰明！6歲前寶寶每週至少要運動多久呢？

對幼兒運動的現狀及觀念上的建議
許多歐美國家的專家都建議， 6歲前的孩子每天應該要累積60分鐘的中高強度運動， 一周至少150分鐘， 其中包括結構化（體能運動課程）和非結構化的活動（小孩之間的玩耍、親子活動）。

現在的家長很重視孩子的發展， 所以這些結構化的課程都會讓孩子去參與， 但是卻忽略了非結構化的活動， 這反而是孩子發揮想像力、創造力、促進社會人際關係互動、語言溝通等最佳的活動。
所以， 我們呼籲那些重視孩子體能發展的家長， 結構化的體能課程對孩子固然是不可缺少的， 但在閒暇之餘， 別忘了帶孩子到郊外走走， 又或者帶上顆球去公園玩玩更重要哦！ 當然有很多家長認為孩子不可以輸在起跑線上， “頭腦簡單四肢發達”的觀念深植心中， 在幼兒時期就將孩子的時間塞滿了各種才藝班， 卻忘了孩子最大的任務其實就是遊戲， 尤其是較大動作的遊戲， 孩子需要適當的活動量， 沒有適時滿足孩子的活動量， 反而讓孩子整天都靜不下來， 容易造成反效果。
你一定要知道， 運動對幼兒的好處
談到運動對幼兒的好處， 大家一定會想到運動可以提高孩子的免疫力、促進其體能發展。 沒錯， 但其實運動的好處不只有這些， 現在已經有許多文獻證實， 運動對幼兒具有多種好處。

1、生理方面運動可以增進孩子的體適感、降低患心血管疾病和糖尿病的危險、預防肥胖、增強抵抗力， 讓孩子擁有一個強健的體魄輕鬆應對日常生活活動。 2、心理方面運動有助於增進孩子的EQ， 因為運動可以抑制大腦中杏仁核的活化， 阻止負面情緒的產生。 並且還會促使大腦分泌多巴胺（dopamine）和血清素(serotonin)， 多巴胺能促進正面情緒， 令人愉悅， 而血清素能對抗憂鬱， 因此愛運動的孩子能較好地維繫人際關係， 不易發脾氣。 3、發展方面

運動能促進孩子的學習能力、記憶力、專注力、知覺動作發展， 這是因為運動有助於促進腦部血液迴圈， 提高孩子的學習效率。

運動還能促使大腦分泌血清素、正腎上腺素和腦衍生神經生長因數BDNF（brain-derived neurotrophy factor）， 這和提高記憶力、專注力有很大關係。

因此也有不少研究發現較常運動的兒童， 他們的學習動機、閱讀能力、學習成績等， 比不常運動的兒童要好。

另外通過各項運動， 孩子在學習到許多動作技巧和知覺能力（如視覺、聽覺）， 增進孩子的動作發展之余， 孩子能更好地融入團體活動當中， 有助於人際關係的發展， 增強自信心。

? 運動對一些有特殊問題的孩子的幫助
孩子常見的一些特殊問題：動作不協調、情緒反復、注意力不集中、好動、認知功能障礙或發展遲緩等。

從上述運動的好處中， 我們可以發現運動對這些特殊兒童也是有一定好處， 但運動方法這麼多， 哪種才是最適合的呢？不妨先對應參照一下這些簡單的原則。
1、好動、注意力不集中這類孩子往往是因為大腦衝動抑制的能力不好， 因此除了有氧運動提高注意力外， 運動的內容也應包括有衝動抑制的遊戲， 動靜態活動交替， 而男女生所需要的運動強度是不同的， 這點是要注意的。
2、扁平足、姿勢不良、脊椎側彎、關節韌帶較松這類孩子需要以肌力和肌耐力的訓練活動為主。
3、動作不協調、有停滯可在運動中加入協調平衡等動作技巧的訓練。
4、情緒行為問題最適合的便是有氧運動， 如追逐跑跳， 但要適量無需致體力耗竭， 在學習前運動15分鐘左右， 能有效提高學習效率。
總而言之， 運動對有特殊問題的孩子是有相當多好處的， 但要注意， 運動的方式、強度、頻率和時間才是讓這些好處發揮到最大的重要關鍵。