月子6大措施 讓你拒絕產後風濕

案例：23歲被醫生診斷為患上了產後風濕

小劉家住某居民社區， 半年前因意外懷孕， 前往醫院進行流產手術。 術後儘管大夫提醒她注意保暖勿受涼， 但小劉覺得自己年輕就沒拿大夫的話當回事。 近來進入寒冬時節， 小劉感覺自己手指關節、腳趾等腫脹疼痛， 怕風怕涼， 便再次來到醫院風濕科就診。 針對各項檢查指標， 大夫診斷小劉患上了產後風濕病， 急需治療。

“產後風濕”就是“產後風”， 生完寶寶後， 新媽媽經過生產時的用力、出血與體力耗損， 身體處於一種特別虛弱的狀態， 看上去很象風濕病， 但風濕病化驗指標多為正常，

使用常規抗風濕藥物也無效果， 一般都需要至少一個月的時間才能恢復到孕前的生理狀態， 這段時間如果保護不好， 受風著涼了， 很可能會得產後風濕， 甚至一生都要受到骨病的侵擾。 高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產的產婦更易患產後風。

產後為何“風濕”？

首先， 孕婦分娩過程中， 消耗大量體力， 產道出血， 肌表、筋骨開放， 造成體內血脈、經絡虛弱， 分娩後如果保健不到位， 外邪則乘虛侵入肌肉、關節等處， 隨著產後的恢復， 肌表、筋骨關閉， 將風濕寒邪包裹於體內， 產後風濕病遂告形成。

其次， 產後過早活動導致肌肉、關節勞累也難辭其咎。 產後新媽媽關節內滑液囊的滑液大多分泌不良， 稍微勞累就可出現手腕發麻一類的不適感。

這與分娩期血液迴圈不暢密切相關。

此外， 有關專家的臨床研究發現， 高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產等也對“產後風”的發生與發展有某種影響， 這幾種產婦患上產後風濕病的幾率明顯升高。

產後風濕主要以全身肌肉關節疼痛、怕風、怕冷為主要表現， 多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚等症狀， 關節和肌肉有鑽風感。 與類風濕有所區別的是， 受累關節和肌肉無紅腫。

預防風濕有妙招

1、選擇合適的環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡， 最好選擇向陽的房間， 屋子裡的陽光要充足， 新媽媽可以在房間裡多曬太陽， 適時開窗誦風， 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生，

空氣新鮮， 通風良好， 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。

南方冬季沒有暖氣， 可以適當使用空調， 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話， 可以把電扇對著牆壁反方向吹， 讓風反彈回來， 使室內空氣流通， 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

2、注意飲食搭配

新媽媽的飲食要特別注意， 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 搭配蔬菜和水果；葷素搭配， 粗細糧搭配；除了正常吃飯菜， 還要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。

避免吃一些辛辣生冷的食物， 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。

喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等， 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果， 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

3、注重要保暖

無論是自然分娩還是剖宮產， 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗， 這個時候切忌吹風除熱， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃， 夏季可以在24℃-26℃左右， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節， 新媽媽一定要注意保暖， 室內要暖和乾燥， 如果氣溫變化， 一定要注意添減衣服。

4、別忘了要休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，

建議最好休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡， 禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。

5、洗澡也要留神

新媽媽生完寶寶的第一天， 身體比較虛弱， 最好不要洗澡， 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候， 新媽媽一定要注意自己的個人衛生， 適當洗澡， 但每次洗澡時間不宜過長， 最好控制在15分鐘之內， 洗水溫保持在35℃-37℃左右， 室內溫度要在22℃-26℃左右， 沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹， 注意不要著涼， 冬天可備好暖爐在旁。 儘量避免在浴室內使用電器， 預防發生意外。

6、產後勿過早游泳

產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。但是產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能，因此應當慎重“下水”。

這是因為產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，使得產婦周身氣血凝滯，引發身體關節和肌肉疼痛。 生完孩子以後都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；而且生育後機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

產後運動可在分娩一周後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此後，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動，可調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。

6、產後勿過早游泳

產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。但是產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能，因此應當慎重“下水”。

這是因為產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，使得產婦周身氣血凝滯，引發身體關節和肌肉疼痛。 生完孩子以後都要有恢復階段，如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳，容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；而且生育後機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

產後運動可在分娩一周後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此後，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動，可調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，恢復生育前原有的女性美。