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月子6大措施 讓你拒絕產後風濕

案例:23歲被醫生診斷為患上了產後風濕

小劉家住某居民社區, 半年前因意外懷孕, 前往醫院進行流產手術。 術後儘管大夫提醒她注意保暖勿受涼, 但小劉覺得自己年輕就沒拿大夫的話當回事。 近來進入寒冬時節, 小劉感覺自己手指關節、腳趾等腫脹疼痛, 怕風怕涼, 便再次來到醫院風濕科就診。 針對各項檢查指標, 大夫診斷小劉患上了產後風濕病, 急需治療。

“產後風濕”就是“產後風”, 生完寶寶後, 新媽媽經過生產時的用力、出血與體力耗損, 身體處於一種特別虛弱的狀態, 看上去很象風濕病, 但風濕病化驗指標多為正常,

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使用常規抗風濕藥物也無效果, 一般都需要至少一個月的時間才能恢復到孕前的生理狀態, 這段時間如果保護不好, 受風著涼了, 很可能會得產後風濕, 甚至一生都要受到骨病的侵擾。 高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產的產婦更易患產後風。

產後為何“風濕”?

首先, 孕婦分娩過程中, 消耗大量體力, 產道出血, 肌表、筋骨開放, 造成體內血脈、經絡虛弱, 分娩後如果保健不到位, 外邪則乘虛侵入肌肉、關節等處, 隨著產後的恢復, 肌表、筋骨關閉, 將風濕寒邪包裹於體內, 產後風濕病遂告形成。

其次, 產後過早活動導致肌肉、關節勞累也難辭其咎。 產後新媽媽關節內滑液囊的滑液大多分泌不良, 稍微勞累就可出現手腕發麻一類的不適感。

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這與分娩期血液迴圈不暢密切相關。

此外, 有關專家的臨床研究發現, 高齡分娩、難產、剖腹產、多次流產等也對“產後風”的發生與發展有某種影響, 這幾種產婦患上產後風濕病的幾率明顯升高。

產後風濕主要以全身肌肉關節疼痛、怕風、怕冷為主要表現, 多伴有頭痛、頭暈、怕風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚等症狀, 關節和肌肉有鑽風感。 與類風濕有所區別的是, 受累關節和肌肉無紅腫。

預防風濕有妙招

1、選擇合適的環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡, 最好選擇向陽的房間, 屋子裡的陽光要充足, 新媽媽可以在房間裡多曬太陽, 適時開窗誦風, 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生,

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空氣新鮮, 通風良好, 即使在冬季也要有一定時間開窗通風, 保持空氣新鮮, 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。

南方冬季沒有暖氣, 可以適當使用空調, 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話, 可以把電扇對著牆壁反方向吹, 讓風反彈回來, 使室內空氣流通, 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

2、注意飲食搭配

新媽媽的飲食要特別注意, 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後, 搭配蔬菜和水果;葷素搭配, 粗細糧搭配;除了正常吃飯菜, 還要適當喝湯, 以補充產奶消耗的水分。

避免吃一些辛辣生冷的食物, 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。

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喝一些較清淡的湯, 比如銀耳湯、山藥湯等, 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊, 用開水過一下, 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果, 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

3、注重要保暖

無論是自然分娩還是剖宮產, 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗, 這個時候切忌吹風除熱, 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上, 還要注意新媽媽的保暖, 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃, 夏季可以在24℃-26℃左右, 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後, 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節, 新媽媽一定要注意保暖, 室內要暖和乾燥, 如果氣溫變化, 一定要注意添減衣服。

4、別忘了要休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力,

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建議最好休息24小時, 保證產後充足的睡眠, 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大, 可以適當活動一下身體, 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡, 禁止從事重體力勞動, 尤其是過度增加腹壓的活動, 比如久蹲或搬重物等。

5、洗澡也要留神

新媽媽生完寶寶的第一天, 身體比較虛弱, 最好不要洗澡, 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候, 新媽媽一定要注意自己的個人衛生, 適當洗澡, 但每次洗澡時間不宜過長, 最好控制在15分鐘之內, 洗水溫保持在35℃-37℃左右, 室內溫度要在22℃-26℃左右, 沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹, 注意不要著涼, 冬天可備好暖爐在旁。 儘量避免在浴室內使用電器, 預防發生意外。

6、產後勿過早游泳

產後不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。但是產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能,因此應當慎重“下水”。

這是因為產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導致風寒侵襲體內,並滯留於肌肉和關節中,使得產婦周身氣血凝滯,引發身體關節和肌肉疼痛。 生完孩子以後都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降,更容易著涼生病。

產後運動可在分娩一周後進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。此後,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內走向戶外,進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經內分泌機能,促進血液迴圈,增加熱量消耗,恢復生育前原有的女性美。

6、產後勿過早游泳

產後不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。但是產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能,因此應當慎重“下水”。

這是因為產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導致風寒侵襲體內,並滯留於肌肉和關節中,使得產婦周身氣血凝滯,引發身體關節和肌肉疼痛。 生完孩子以後都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降,更容易著涼生病。

產後運動可在分娩一周後進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。此後,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內走向戶外,進行散步、遊戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經內分泌機能,促進血液迴圈,增加熱量消耗,恢復生育前原有的女性美。

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