不吃冰冷的食物
一般而言， 冰冷的食物要儘量少吃即使不坐月子， 是女性都要少吃。 因為食物的溫度太低， 會直接降低細胞的新陳代謝率， 當食用的食物溫度太低時， 會讓身體細胞的溫度降低， 開始進行冬眠狀態， 使得應該進行的生化反應暫停， 影響熱量的正常代謝。 而吃冰冷的飲食會使血管收縮， 影響身體的迴圈作用， 許多聚積在身體內的代謝廢物很難排出去， 最後就變成容易規程的脂肪及水分， 成了排毒差的肥胖體質， 這是為什麼許多媽咪在月子期間吃生冷的東西之後， 會突然變得臃腫的狀況。
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坐完月子後， 很多媽咪的身材尚未完全恢復， 這時看到自己的臃腫， 心情難免就落到了穀底， 不過別擔心， 其實坐完月子後， 還有一次的瘦身高峰期的開始喔！
超實用的坐月子瘦身餐
炒豆皮
材料：豆皮 1個 香菇2朵 胡蘿蔔25克 麻油1小匙 薑片2-3片
做法：
1、豆包、胡蘿蔔切成絲，
香菇切薄片。
2、將麻油燒熱，
爆香薑片，
再放1炒熟即可。
功效
豆皮是煮豆漿時，
表面冷卻形成的一層皮，
含有黃豆的營養素，
所以也是天然植物雌激素的食物來源之一，
可以幫助女性荷爾蒙的調整。
香菇是礦物質的良好來源，
可以幫助血糖代謝，
保存瘦肌肉組織，
加強新陳代謝。
注意
坐月子時挑選豆製品儘量挑加工過程簡單，
不添加和味精的製品。
有一些素肉、素火腿含鹽量很高，
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花生米苔苜
材料：花生湯150cc 牛奶200cc 米苔苜1碗 枸杞適量
做法
1、將米苔苜放入熱水中，
稍微燙熱即可撈出。
2、將花生東加牛奶煮滾，
放入1即可，
並且隨個人的口味加入適量的枸杞。
功效
牛奶是礦物質和鎂良好的來源，
有鎮靜神經，
幫助水分和熱量代謝的功能。
牛奶是蛋白質的來源，
可以加強組織修復。
花生提供的泛酸，
可以説明熱量消耗和組織代謝，
對坐月子瘦身很有幫助。
注意
花生屬於油脂類，
吃多會有熱量太高的問題，
所以必須限量。
麻油豬心
材料：豬心1-2個 薑片3-4片 麻油1小匙 水1-2碗 酒1-2碗
做法
將麻油有加強子宮收縮的功能
豬心則是良好的來源，
有抗氧化作用，
並且可以加強肌肉作用；豬心同時也是鐵質的良好來源，
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麻油蛋包麵線
材料
麻油一大匙 蛋一個 無鹽麵線1把 米酒2大匙 老薑4-5片
做法
1、將麵線放入滾水中燙熟後，
撈起備用。
2、將一小匙麻油燒熟，
爆香薑片後把薑片夾出，
再把蛋打進去煎熟盛起。
3、鍋中加入剩下的麻油燒熱，
加水煮滾，
再加入燙熟的麵線，
起鍋前灑入米酒即可。
功效
麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，
除了可以幫助脂肪代謝以外，
對於荷爾蒙的調整更是不可缺少，
而且麻油有加強了宮收縮的功能，
所以可以加速了宮的復原。
蛋是優質蛋白質來源，
可以加強生產之後的傷口癒合。
麵線提供的糖類有節省蛋白質的效果，
對生產後的身體修復很有幫助。
注意
有些麵線製造過程中會加入鹽，
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清蒸鯛魚
材料: 鯛魚1-2只 薑絲1大匙 蔥段2-3根 酒1匙
做法
將鯛魚洗淨放入盤中，
放上薑絲、蔥段，
灑上酒，
放入鍋子裡蒸熟即可。
功效
鯛魚含有優質的蛋白質，
還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質，
可以加強身體的熱量代謝，
加速器官組織恢復正常功能。
注意
鯛魚也可以用其他深海魚代替。
九層塔炒淡菜
材料： 淡菜10個 九層塔1小把 麻油1小匙 薑片3-4片 水1-2碗 米酒2大匙
做法
1、將麻油燒熱，
爆香薑片，
再放入淡菜炒一炒，
加入水和米酒煮一下。
2、淡菜煮熟起鍋前，
再加入九層塔燜一下即可。
功效
淡菜是貝類的一種，
含有豐富的鋅、硒和碘，
有説明傷口癒合，
