超效果的月子後瘦身餐
香蘋山藥泥
蘋果1/2個 山藥100克 牛奶200CC 肉桂粉1小匙
做法
1、將蘋果、山藥洗淨去皮，
切小塊，
放入果汁機中加入牛奶打成果汁。
2、將適量的肉桂粉加入1中即可。
功效
1、蘋果是豐富纖維質的來源。
2、山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，
肉桂可以平衡血糖，
對於喜歡吃甜食的人，
可以調整血糖代謝，
配合運動有加強瘦身的效果。
海鮮濃湯
材料：洋蔥末2大匙 魚片2片 淡菜2只 胡蘿蔔丁2大匙 蘑菇3-4介 青豆仁2大匙 無糖豆漿200CC 牛奶200CC 奶油1小匙鹽適量
做法
先將奶油燒熱，
爆香洋蔥，
放入淡菜、魚片稍微翻炒，
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功效
海鮮是豐富的礦物質來源，
可以改善酸性體質。
海鮮中的碘，
有加強新陳代謝率的功效，
對瘦身很有幫助。
無糖豆漿則有消腫利濕的功能，
可以有利身體排出多餘的水分。
注意
可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯，
但是有些海鮮本身就有鹹味，
所以鹽不要放太多。
山楂苜蓿茶
材料：山楂1小匙 苜蓿茶袋2包 水500CC
做法
將山楂和洛神花放入水中煮滾，
再加入苜蓿茶包泡開即可。
功效
苜蓿茶含有豐富的鉀，
有加強水分代謝的功能，
並且有利尿效果，
可加強排毒。
山楂則有降血脂，
加強迴圈的效果，
可以改善產後下半身迴圈不良的情形。
黃豆燒海帶結
材料：黃豆2大匙 海帶結10個 醬油2大匙 水2碗 蒜頭3-4瓣 油1小匙
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做法
1、黃豆先泡水一夜後，
將水倒掉瀝幹。
2、將油燒熱，
爆香蒜頭和辣椒，
將1和海帶結倒下去拌炒，
加入醬油和水燜至熟軟即可。
功效
黃豆中的寡糖可以加強腸道有益菌的生長，
豐富的纖維質也有加強腸道淨空的作用。
海帶結中的碘，
有加強甲狀腺功能，
可以調節新陳代謝率，
對瘦身飲食來說非常重要。
紅豆薏仁水
材料：紅豆1大匙 薏仁1大匙 無糖豆漿240cc 木糖醇1大匙
做法
1、紅豆、薏仁先泡水四小時。
2、將1放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密，
再加入木糖醇高即可。
功效
紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，
有助於排出多餘水分和代謝廢物。
蔬果沙拉
材料：小蕃茄5個 苜蓿芽1碗 西生菜1片 加州梅3-4個 黑棗精1小匙 蕃茄醬1大匙 tabosco適量
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做法
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤，
放入加州梅。
2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，
搭配1食用即可。
功效
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，
經常食用可清除宿便，
消除小腹的功效。
注意
有些人吃加州梅和黑棗精會有腹瀉情況，
可以依個人排便狀況調整食用量。
