月子一天能吃幾個雞蛋

月子裡的飲食很重要， 吃得合理有助於產婦儘快康復， 乳☆禁☆房分泌出更多的奶水。 但有時產婦往往會進入一些誤區中， 最典型的就是吃雞蛋！你月子裡每天吃幾個雞蛋？2個？4個？還是10個？別笑， 有些地方的坐月子習慣， 真的有吃10個的哦， 不僅營養吸收不了， 反而對身體有害無利， 造成好多媽媽都吃傷了， 哺乳期過後很久都不想再吃雞蛋。

【雞蛋是產婦很好的補養品， 但絕非越多越好！】誤區所在：雞蛋含蛋白質豐富， 並在人體內利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 尤其是含有的脂肪容易被吸收， 因此有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 但是， 雞蛋吃得過多時人體並不能完全吸收， 反會增加腸胃的負擔， 影響其他營養素的吸收， 造成營養攝取不均衡。 一般來講月子裡每天吃2個雞蛋較為適宜。 【月子裡還有哪些飲食誤區？】◆ 誤區一：產後要趕快大量喝湯， 這樣奶水才會多。 誤區所在：雖然產婦多喝湯可以促進奶水分泌， 但如果是剛分娩完， 馬上就大量地喝湯， 容易使分泌的奶水淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹痛， 因此產後不宜過早大量喝湯。 ◆誤區二： 產婦在月子裡喝高脂湯， 奶水會很有營養。 誤區所在：像肥雞湯、肉湯都屬於高脂湯。 雖然營養豐富， 有補養效果， 但是， 產婦如果大量地喝， 會使奶水中的脂肪含量過高。 寶貝吃了這樣奶水， 容易消化不良， 發生腹瀉， 產婦也容易身體發胖。 小提示： 高脂湯造成產婦肥胖， 非常不利於產婦的身體恢復和心情愉快， 每個媽媽都想產後保持好身材， 建議合理飲食的同時， 使用骨盆收腹帶◆ 誤區三： 喝湯對產婦最有營養， 營養都在湯裡呢誤區所在：有些產婦月子裡喝湯， 往往只顧著多喝湯， 不怎麼吃湯裡的肉， 以為湯最有滋補作用。 雖然多喝湯確實能夠促進乳汁分泌， 不過同時也要吃湯裡的肉， 因為很多營養都在肉裡， 並不完全在湯裡。

小提示： 產後除了營養滋補之外， 也需要經常活動， 否則容易積食。 即使在月子裡， 也要下地經常活動◆ 5.產婦吃的飯菜不要放鹽， 否則容易傷胃。 誤區所在：有些產婦在月子裡吃的飯菜非常淡， 甚至一點鹽也不敢放， 擔心會傷胃。 其實， 產婦在月子裡由於生理的原因， 往往出汗很多， 加之乳☆禁☆房分泌奶水， 體內容易缺水。 如果一點鹽也不吃就會加重脫水， 不利於身體儘快恢復。 小提示：產婦在月子裡會出很多汗， 也需要適當吃鹽。 除此之外， 月子裡多準備紗布手帕， 媽媽可以擦汗， 寶寶也可以洗臉使用◆ 6.月子裡喝小米粥， 對產婦沒什麼營養。 誤區所在：小米是傳統的滋補食物， 其中富含維生素B1、B2， 膳食纖維素含量也很高。 所以， 月子裡多喝一些小米粥， 可以幫助產婦恢復體力， 並能刺激腸蠕動， 增進食欲， 還可預防或解除產後最容易發生的便秘。 小提示：小米粥不宜煮得太稀， 月子裡也不可完全以小米為主食， 應該均衡攝取營養， 以免缺乏其他營養素。 ◆ 7. 產婦生完寶貝， 可以採取節食的方法瘦身。 誤區所在：有些產婦剛生完寶貝， 就開始採取節食方法減肥， 生怕身上的贅肉日後難以減掉。 但是， 產後特別是給寶貝哺乳的新媽咪， 身體需要保持一定熱量， 才能滿足寶貝的營養需要， 保證自身儘快康復， 因此產後不宜馬上採取節食的方法減肥。