月子三餐怎樣吃才不胖

產後導致媽媽們肥胖的原因有很多， 但是如果媽媽們還是覺得自己產後飲食是一個很重要的問題的話， 下面就來教教媽媽們產後要怎樣吃才能讓自己不胖。

早餐不妨豐盛

早餐非常豐盛， 計有雞蛋一個， 牛奶五百毫升， 涼拌小菜若干， 外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。

早餐可以吃得很飽很撐， 充分滿足自己的食欲。 其實計算起早餐的全部熱量， 不會超過500卡路里， 這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

月子怎樣吃才不胖

中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜， 注意不要與碳水化合物同食。

下午茶時間補充水果

下午3-4點時， 可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量（坐月子注意事項）。

晚餐以穀類主食和蔬菜為主

可以吃全麥麵包或是純穀類食品， 注意熱量不要超過150卡路里。 對了， 如果近期體重有些許上升， 晚餐的主食會選用雅萊減肥餅乾（餅乾可好吃了）， 用以降低體重。 很有效的！蔬菜不要炒， 儘量涼拌或煮成蔬菜湯， 這是坐月子吃什麼不長胖的晚餐。

晚點是沒有熱量的養顏湯

煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。 時間一般在晚8點左右。 注意湯中不要放糖。

對於下午茶和晚點， 可能很多媽媽這個點也不會吃這些， 不過按照上面的早、中、晚的月子食譜。 相信你坐月子期間也不會長胖。

小編總結：

產後飲食對媽媽們的身體恢復的作用是很大的， 如果媽媽們想讓自己的身體恢復好同時又能進行產後減肥的話， 上面教給媽媽們產後三餐飲食法， 媽媽們就一定要試試了。