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月子中不得不吃的八種食物

分娩後的幾天, 消化功能逐漸旺盛的情況下, 更要多吃各類富於營養的食物。 產婦在月子期間除多吃些肉、蛋、魚等食物外, 還要多吃一些菜蔬。 以下介紹八種非常適合產婦吃的食物
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多, 所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血, 紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠住進排尿、防治產後尿失禁, 促進惡露排出, 紅糖還有生乳、止痛的效果。 可是也不要食用過多, 一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
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雞蛋
雞蛋營養富厚, 氨基酸含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。 但也不是吃患上越多就越好。 有些地域習氣上主張多吃雞蛋, 甚或者一天要吃到20~30個, 這就沒有必要了, 因為吃患上過多也無法被身體吸收, 會白白地被排泄出去, 還會影響正常的消化功能, 所以, 產婦每天沒必要超過4~六個雞蛋。
小米
小米含量富厚的維他命b1和維他命b2, 能夠幫助產婦恢復身體的力量, 非常刺激腸蠕動, 增進食欲。 可是專業人士提醒, 小米粥不宜太淡薄, 而且在產後也不能純粹以小米為主食, 以免缺乏其它營養。

月子期間適宜吃小米

雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,
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而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加之乳汁分泌, 需水量要高於一般人, 因此產婦要多喝湯汁。 可是專業人士提醒, 在多喝湯的同時, 別忘了要多吃些肉, 肉比湯的營養要富厚患上多, 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
黃芽菜
黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等, 氨基酸是生長社團細胞的主要原料, 能修復活孩子時毀傷的社團, 維他命c能增加血管壁的彈性和韌性, 防止產生出血, 纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。  
海帶
海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 產婦多吃這種菜蔬,
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能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁, 有幫助於身體的生長發育, 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料, 有預防血虛的效用。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質, 營養富厚, 清淡爽口, 是祛淤生新的最佳菜蔬, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕, 能儘早斷根腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜含有氨基酸及磷、鐵、維他命a、維他命c等, 營養富厚, 滋味兒鮮美, 尤其適合做湯用, 儒醫書籍記錄, 它有消腫、住進排尿、解熱、止痛、補血、健腦的效用, 產褥期容易發生腹部痛苦悲傷、小便倒楣、面青唇白、深度睡眠不安, 多吃黃花菜可消除以上症狀。
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(兼職編輯:小林)
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