月子中不要因身材而控制飲食

女人對於美的追求都是非常強烈的。 不過對於坐月子這件事來說， 母嬰的健康才是你最應該考慮的問題， 如果因為愛美而控制飲食那麼必然會造成得不償失的後果。 所以， 月子中不要控制飲食， 更不能因為愛美而控制飲食。 如果你想要恢復懷孕前的曼妙身姿， 那麼請在月子之後再逐漸進行鍛煉恢復， 控制飲食恢復身材的方式到什麼時候都是要不得的。 因此， 我們必須再次強調， 月子中不要控制飲食。 除此之外， 月子中還有一些問題需要注意， 現在我們就來瞭解一下吧。

不要為了恢復身材，

對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

保證補鈣補鐵的食物攝取量。

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 每天鈣的攝取量應不少於1.1克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

產後兩個星期內避免大魚大肉。

在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

不食用生冷的食物。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

月子中不要控制飲食， 這一點很重要。 因為月子中是身體恢復的重要時期， 控制飲食必然會導致營養攝取不足， 營養攝取不足自然就會影響到身體的正常恢復。 從另外一個角度來講， 控制飲食也會對乳汁的分泌產生一定的影響， 這樣對於哺乳也是不利的， 寶寶的健康自然也就得不到保障了。 要想恢復身材， 應該在月子之後再採取健康的方式來進行瘦身， 這才是聰明的新媽媽應該做的事情。