月子中飲食上的五點注意事項

我們提倡科學的坐月子， 因為坐月子對於產後的和產婦的身體恢復都是至關重要的。 而要想科學的坐月子， 我們需要瞭解的知識是很多的， 而在下面的內容中， 我們主要就要說一說月子中飲食上的一些注意事項， 這所以要說這個問題， 是因為月子中的飲食對於整個月子是否能夠坐好非常重要， 而很多的產婦由於經驗的不足， 卻常常會犯一些錯誤。 因此， 說一說月子中飲食上的一些注意事項還是相當有必要的， 現在就讓我們一些來看一看吧。

1. 適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，

還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。

2.從流食慢慢過度到正常的飲食。

產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

3. 少食多餐， 不可貪吃。

因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。

4. 最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。

目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的，

月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子裡的媽媽， 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5. 要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。

飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

月子中飲食上的一些注意事項主要有五點。 有的內容可能一些准媽媽已經知道了， 但是多看一看總是沒有壞處的。 月子中適當的飲用紅糖水不僅能夠利尿， 還能夠起到一定的補鐵作用。

在飲食上一定要講究循序漸進， 不要以生產完就馬上大吃特吃， 應該首先從流食開始， 慢慢進行過度。 月子中的飲食不講究一日三餐， 而講究少食多餐， 這才是對健康最為有益的。 有些新媽媽可能會服用一些營養品， 其實這是沒有必要的， 坐月子首先應該以天然食物為主， 至於營養品最好還是不要服用過多。