許多新媽媽在產後都會發現自己的身體有些發胖， 因此在產後要科學的做好產後身材的恢復， 最安全也最有效的辦法就是做產後保健操， 如何做呢？請看下文給出的指導：
（1）手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起、展開、握起、反復進行。
月子保健操有助產後身材恢復
（2）深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口中慢慢地吐出。
（3）轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉；返回後， 再向相反方向轉動。
（4）背、腕伸展運動
兩手在耳前握住，
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手仍向前伸展， 背部用力後拽。 兩臂緊貼耳朵， 兩手掌壓緊， 堅持5秒， 再放鬆。
兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌， 堅持5秒， 放鬆。
（5）腳部運動
腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。
兩腳併攏， 腳尖前伸。 緊繃大腿肌肉， 向後彎腳踝。 呼吸2次後， 撤回用在腳上的力。
兩腳併攏， 右腳尖前伸， 左腳踝後彎， 左右交替。
（6）頸部運動
仰臥， 兩手放於腦後， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原， 頸部向右轉（肩著地）， 尤如向旁邊看， 然後向左轉。
不同形式的運動可以幫助產婦增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。 同樣， 運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用， 使新媽媽精力充沛， 增加身體平衡能力及關節的柔韌性。
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小編總結：產後適量的做些運動還是有必要， 不能整天都呆在床上什麼事都不用幹， 對身體也不好， 不利於血液迴圈， 小編為大家介紹的這套產後體操幫助產婦增強體質的哦！
