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月子保健時間媽媽們要做好規劃

產後怎樣擠出時間來給自己做保健, 下面這篇文章給你提示。
如何通過更好地規劃時間來保健, 新年伊始, 正是做計畫的好時候!
早上匆匆忙忙趕著上班, 晚上下班後家務纏身, 有了寶寶, 再好的保健計畫, 也會因為“沒有時間”而被淺嘗輒止。
如何通過更好地規劃時間來保健?
把工作搬回家:習慣做“工作健身操”
不再有通勤塞車的勞累, 不再有打卡的困擾, 不再忍受主管的壓力, 在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態, 可以自由安排時間又可兼顧家庭小孩。 然而, 在家工作真是這麼容易嗎?不見得。
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產後保健時間規劃 第一要考慮的就是如何在家裡工作, 你是否能夠很好地管理時間, 能夠清楚劃分“上班下班”時間, 知道何時把電腦關機。 從而得到真正想節省下來的時間。 第二則是你得到所謂的“自由”後想要真正換取的是什麼?想一想, 是不是真的只是為了能夠更多時間陪孩子?
如果你有條件在家工作是件非常棒的事, 但是, 在家工作把路上的時間省下來你究竟做了什麼呢?“家事做得比以前還多”是自由職業媽媽們的普遍狀況。 其實, 在家工作, 最重要的就是要管理好時間, 沒有老闆和同事的眼睛看著, 很方便自己穿著舒適隨意, 且可以學習一套“工作健身操”, 每半小時就起來操練一下, 小小好習慣,
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卻對健康大有裨益呢!
新媽媽一切為了寶寶已經OUT, 最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽!
沒有能力做的事情不接:健康習慣雷打不動
“凡事我都會事前先規劃好。 ” 40歲的艾女士是一個15個月的小孩的媽媽。 她安排時間的竅門就是凡事都先安排計畫好, 凡事提早準備。 而對於一些突然出現的工作任務, 或是給朋友幫忙的事情, 她通常會考慮是否有能力接。
在她的日常時間表上, 通常有很多小碎時間是與自己的保健相關的, 比如早晨起床前, 她通常會給自己3分鐘的時間, 躺在床上按摩肚子預防便秘。 她說:“生了寶寶以後, 消化與迴圈都開始減慢, 所以常常會便秘, 而醫生說如果經常性便秘很容易得痔瘡, 所以自己非常重視預防便秘。
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中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。 寶寶晚上時常半夜哭, 加上要餵奶給她, 睡眠常常不足, 醫生說長期睡眠不足有可能累積成疾, 睡個午覺事情雖小, 作用卻大。 ”
做家務時間靈活:營養補充卻要吃得精確
羅女士, 32歲, 有個2歲的女兒, 自從有小孩後, 她就不再堅持把家裡整理得一塵不染。 該刷碗的時候, 她可以把碗泡在洗池裡, 該擦地的時候, 她也許正在做體操動作。 雖然表面看上去她的時間表是亂的, 但是, 她卻很在乎補充營養的時間, 蘋果上午10點前吃, 維生素更好被身體吸收, 牛奶晚6點後8點前喝, 既有利於睡眠, 又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。
此外, 她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。 做每一件事都全心投入,
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下班回到家, 她就不再想工作, 甚至會把電話插頭拔掉不被干擾。 而在辦公室, 就專心工作, 把家庭的雜事暫時擱在一旁。 更加值得借鑒的是, 她在家裡廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”, 比如在廚房水池上, 她用即時貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量, 以便隨時提醒自己補充產後體內鈣的流失。
媽媽們你們的保健時間表做得怎樣了?
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