月子保健果蔬讓媽媽們身體杠杠的

吃一些保健類的果蔬有利於新媽媽們產後修復， 營養更為重要， 下面我們來瞭解一些保健果蔬吧。
適合月子期媽媽的保健果蔬 香蕉：香蕉富含纖維素和鐵質， 多吃可有通便、補血之用。
橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多。 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 另外， 橘核、橘絡有通乳作用， 可避免急性乳腺炎的發生。
山楂：山楂中含有大量的維生素和礦物質。 其所含山楂酸、檸檬酸， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量。 山楂還有散瘀活血作用， 可幫助產婦排出子宮內淤血， 減輕腹痛。
紅棗：如前面所述， 紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後睥胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓：產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
菠菜：營養豐富， 極具補血之效， 此外還有養陰潤燥的效用。
莧菜：所含的鐵質是菠菜的一倍以上， 尤以紫紅莧菜含量更高， 能補血理氣。
芥藍菜：富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣， 具促進新陳代謝， 養血散寒之效。
油菜：富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵， 具補血、利尿、行瘀散血、溫經散寒之效。
萵苣：富含胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵， 具治療便秘、貧血、通乳之效。
金針菇：富含各種維生素及蛋白質， 具利尿之效。
新媽媽們， 飲食要得當， 搭配要合理。 注意多吃點保健果蔬， 讓身邊更棒吧！