每個新媽媽都有一份坐月子食譜, 目的在於説明身體儘快恢復, 不過, 在補的同時要注意一點, 月子前期不宜大補。 產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”, 使惡露排淨, 因此絕對不能大補特補。
坐月子食譜的正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血, 惡露越多, 越不能補。 前2周由於惡露未淨, 不宜大補, 飲食重點應放在促進新陳代謝, 排出體內過多水分上。 第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯, 幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,
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另外有兩點:
1、油湯最好要少喝, 湯中的油多了, 奶水中的脂肪量也會增加, 新生兒的消化功能還不完備, 奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
2、紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。
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很多人認為, 坐月子就是要大量進補才最利於身體恢復, 其實不然, 做科學的坐月子食譜才是對身體最好的。