走出“月子”裡的飲食陋習
民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物， 認為蔬菜水果都是涼性的， 因此， 許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。
陋習一：“坐月子”高蛋白多多益善
正確觀念：蛋白質充足不過量， 保證均衡營養。
通常認為， 產後氣血大虧， 需要大補大養， 因此主張“坐月子”應該吃得越多越好， 而且多是雞鴨魚肉蛋和甜食。 產褥期比平時多吃些魚禽肉蛋奶等動物性食品以補充優質蛋白質， 這是非常必要的。 但是， 蛋白質並非越多越好。 蛋白質過多會加重胃腸道負擔， 引起消化不良， 致使其他營養缺乏。
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陋習二：湯比肉有營養， 光喝湯不吃肉
正確觀念：肉比湯的營養更豐富， 湯和肉應一起吃。
雞、魚、肉湯等不僅味道鮮美， 還能刺激胃液分泌， 幫助消化， 但只喝湯不吃肉的做法是不科學的。 因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中， 溶解在湯裡的只有少數， 肉比湯的營養要豐富得多。 肉和湯一起吃， 既保證獲得充足營養， 又能促進乳汁分泌。
陋習三：“坐月子”不能吃生冷蔬菜水果
正確觀念：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果。
民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物， 認為蔬菜水果都是涼性的， 因此， 許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。 其實， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛，
