月子吃什麼比較好

坐月子是產婦在產後最重要的修養階段， 月子期間的飲食尤為重要， 對產婦的身體以及母乳有影響， 從而會影響到新生的。 那麼， 月子吃什麼比較好？

給大家報喜啦， 兩天前生的寶寶， 母子平安呢！現在還在醫院， 估計馬上就要出院回家坐月子了。 婆婆早就上來了， 就準備全力照顧我月子， 幫我帶小孩了， 我現在別的不擔心， 就是飲食上面不太懂， 所以想來請教一下， 月子吃什麼比較好？

星寶寶小編說：月子吃什麼， 因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 飲食調養對於媽媽和寶寶都非常重要。

一般， 坐月子的媽媽每天2～3個雞蛋， 配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。 奶水充足的不必額外喝大量肉湯， 奶水不足可以喝一些肉湯， 但也不必持續一個月。 攝入脂肪過多， 不僅體形不好恢復， 而且會導致孩子腹瀉， 這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒， 寶寶吃後難以吸收。

月子食譜， 1、營養菜譜。 蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香幹絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、溜魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、番茄炒西葫、肉蓉雞蛋羹。

2、營養湯類。 鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。

3、營養粥類。 小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。