月子媽咪“偷”點時間給自己

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間， 媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠， 充分的休息對於新媽咪來說是極為重要的。 如果得不到好的休息， 媽咪的乳汁量就會明顯變少， 也就不能給寶貝提供充足的糧食了。 新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的， 不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置， 因為它們會產生強烈的輻射， 影響睡眠品質。

偷時間給自己

●設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所， 也許是一個舒適的沙發， 把電視遙控器、CD播放機等放在身邊。 這樣可以在哺乳的時候，

一邊聽聽音樂， 或看電視， 放鬆身心， 另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰， 給他一些有益的聽覺刺激。

●建議媽咪買一個電動的吸奶器， 雖然價格比一般手動的貴了點兒， 但可以為奶多的媽咪節省不少時間；利用節省下來的時間多休息， 會讓你放鬆不少。

●給寶貝做撫觸的同時， 不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作， 讓這一段時間承擔兩種功能。

●將寶貝的物品分類放在固定的地方， 這樣可以節省四處找東西的時間。

●發揮每一個家電設備的作用， 讓它們為提高效率做出貢獻。 電鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。
借別人的時間來用

●請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可， 可以考慮請月嫂來幫忙，

讓自己有更多的時間去休息。 一般來說， 要在孕期後幾個月就到月嫂公司去預約。 月嫂應該接受過專門的培訓， 對於寶貝的護理、餵養、媽咪的產褥期護理都很在行。 新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識， 避免走彎路。 月嫂每天會給媽咪們做乳☆禁☆房護理、月子餐， 也會照顧小寶貝， 給他們穿衣服、換尿布……

但是， 給寶貝餵奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做， 這有助於媽咪和寶貝培養感情， 還可以幫助寶貝促進血液迴圈和新陳代謝， 預防疾病。 其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。 這時候， 媽咪就可以有時間適當去休息了。

●發揮爸爸在育兒當中的重要作用

新媽咪辛苦了一天了， 等孩兒他爸下班回家， 可以把帶寶貝的事兒交給他，

別怕他做不好， 多多鍛煉， 相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。 這樣既能增加父子間的感情交流， 媽咪也可以乘機鬆口氣。

那麼， 如何把他訓練成為超級奶爸呢？首先， 媽咪一定要放手， 並給他足夠的信任；在開始階段要不厭其煩地從旁指導， 有足夠的耐心， 因為， 當寶貝有了超級奶爸， 媽咪就可以騰出時間來休息了！

●爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙， 那就再好不過了！為了避免資源浪費， 媽咪要協調好老人的工作， 比如奶奶負責做飯、爺爺負責採購……這樣一來， 既節省出了媽咪的時間， 也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候，

即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要著急去洗洗涮涮， 而要抓緊時間休息， 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記得把電話靜音， 不要讓它驚擾了寶貝的好覺， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 才可以更好地照顧寶貝！