懷孕期間， 在醫生的指導下， 孕媽媽很重視孕期補鈣的問題。 生完寶寶後， 很多月子媽媽就把大部分注意力轉移到了寶寶的身上， 而忽視了自己的補鈣問題， 這是不對的。
產婦剛生完寶寶， 消耗了大量的能量， 身體比較虛弱， 原來體內的鈣質也會有一部分流失；而且， 在哺乳期裡， 產婦體內更新鈣的能力比較低， 月子媽媽又要堅持母乳餵養， 寶寶鈣質的補充要從媽媽的母乳中獲得， 而母乳供給寶寶的鈣來源於產婦孕期自身鈣的儲備。
由於月子裡鈣的流失和消耗比較大， 這時， 如果月子媽媽不及時補鈣，
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那麼， 月子媽媽到底該怎樣補鈣呢？
首先， 要從飲食中獲取。 建議月子媽媽每天要喝鈣奶至少一袋(不少於250毫升)；還要多吃一些含鈣質豐富的食物， 如海米、紫菜、豆製品、芝麻、蔬菜、骨頭湯等。
其次， 適量補充鈣劑。 文獻報導：月子媽媽每天鈣的適宜攝入量應為1600毫克， 由於食物中的鈣含量不好確定， 日常飲食中很難達到。 所以， 為了不影響寶寶的生長發育， 產婦每天除了從飲食中獲取一定量的鈣質以外， 最好在醫生指導下補充鈣劑。 這樣， 便可清楚自己是否補足了鈣。
