孕婦很容易產後形成皮下脂肪堆積， 腰身肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。 針對不同的肥胖， 媽媽們採用不同的食療方案， 可以收到滿意的療效。
收腹瘦腰飲食注意
腰身粗壯的媽媽
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 千萬別因嘴饞而吃夜宵。
有肚腩的媽媽
由於平時營養攝入太多， 熱量消耗過少，
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產後瘦腰
小腹鬆弛的媽媽
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹鬆弛。 為了對症下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。
瘦腰食譜三款
鮮拌三皮
西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕減肥之效。
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赤小豆粥
赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。
燕麥片粥
燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次， 早餐服用。 具有降脂、減肥作用。
產後其實不太建議媽咪們飲茶， 因為茶水中含有咖啡因， 會影響哺乳， 不過偶爾喝些淡茶也不錯， 這個時候就以綠茶為首選了， 其實除了純沖泡的綠茶， 還可以加一些其他食材來調味， 我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。
綠茶+薏苡芢粉
做法：
將綠茶放到碗裡， 然後加一些炒熟的薏苡芢粉（或糙米粉、黃豆）， 用熱開水沖泡即可。
營養小貼士：
養容美顏，
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綠茶+大黃
材料：
綠茶1公克， 大黃半錢。
做法：
用沸騰開水沖泡即可飲用。
營養小貼士：
可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉， 常飲此茶還可抗老化。 但平常大便軟的人， 吃了容易瀉肚子， 應暫勿服用。
綠茶減肥
綠茶+山楂
材料：
綠茶粉6公克、山楂5錢。
做法：
將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘， 三餐後服飲， 加開水沖泡即可續飲， 每日一帖。
營養小貼士：
可以消除產後贅肉油脂， 對瘀血的散化也很有效。
綠茶+荷葉
材料：
綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法：
用沸水沖泡， 即可當飲料喝。
營養小貼士：
對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。
除了綠茶， 也有靚媽們選擇用香草來作為產後瘦身的利器哦。 泡制方法是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，
