坐月子3階段！最後10天十全大補湯補氣血
女性生產大失氣血， 產後調理有階段性， 初期10天需以排除惡露和泌乳為原則， 除了針對個人體質調配的藥膳之外， 豬肝湯能補血又能幫助排惡露髒血， 適合所有體質且可天天喝。 產後中期第11天至20天， 則是豐胸和消水腫的好時機， 天天喝半酒水烹煮的麻油腰子湯， 有助補氣養血， 改善氣血不順。
黃慧娟中醫師表示， 女性回歸職場前的10天， 也就是坐月子的最終10天， 更要加強補氣養血， 使生產期被撐大的子宮和鬆弛的韌帶， 透過營養補給的方式加速修復， 逐漸恢復彈性和緊實，
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坐月子後期加強補氣血的藥膳以十全大補湯最為常見， 可以取當歸2錢、黃耆2兩、紅棗3至5錢、枸杞3錢、雞塊或排骨150公克， 加水燉煮成藥膳湯， 每天至少吃1份。 另外， 同樣藥材也可煮成茶飲， 於餐和餐中間飲用， 加強補血。
抗老化和預防掉發， 是坐月子後期的另一調理重點。 傳統中醫認為女性生產造成氣血大量流失， 人體缺乏足夠的能量就容易變老， 因此坐月子期間的休養特別重要， 除了補充足夠的營養之外， 充足的睡眠、足夠的水分、適度的運動和愉悅的心靈， 有助身體氣血順暢運行，
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對部分產婦而言， 產後掉發也是一大困擾， 天天擔心掉發會變成禿頭！黃慧娟中醫師表示， “生產”是一瞬間的事情， 人體會在短時間內氣血大虛， 出現大出血、畏寒等症狀；但頭髮有一定的生長週期， 通常需經一段時間才會慢慢發生掉發， 因此防掉發的調理多在坐月子後期。
由於中醫認為掉發與氣血虛、肝血不足有很大的關係， 調理宜偏重於補肝血， 常用中藥材例如何首烏、女貞子、旱蓮草和芝麻。 黃慧娟中醫師建議， 產婦坐月子後期可天天喝1碗何首烏雞湯， 滋補肝血， 雞隻所含的蛋白質和胺基酸成分， 也有助修復頭髮健康。
何首烏雞湯的材料，
