月子後減肥要遵循的飲食原則

坐完月子身體大致恢復， 但是還不足以讓媽媽們立刻進行激烈的運動， 這時候如果媽媽們要進行減肥的話， 不妨通過遵循下面的飲食原則來幫助自己進行減肥。

在坐完30～40天的月子後， 產婦的傷口與元氣已經大致復原， 這時就要開始加強身體的新陳代謝與排毒， 以快速將孕期所囤積的脂肪、水份、廢物排出去， 才能讓身體瘦下來， 此時宜掌握下列幾個飲食原則。

產後減肥要遵循的飲食原則

1、多喝水

通常在坐月子期間， 孕婦常被告誡只能喝用米酒所煮的湯來補充水份， 一般的開水是碰不得的！其實，

這是為了防止水份積在產婦代謝緩慢的身體裡， 無法排出。 而坐完月子後， 多喝水則可以加速清除身體裡的廢物， 幫助排毒， 也是瘦身能否成功的關鍵喔！

2、多吃生菜水果

蔬菜水果所含的維生素C， 可以對抗讓身體老化的自由基， 能夠加強毒素的代謝排出。 不過， 維生素C在加熱、烹調的過程中很容易流失， 因此要多吃未烹調過的生菜水果， 才能真正吸收到維生素C。

另外， 新鮮蔬果還有豐富的纖維質， 在坐完月子後多吃有纖維質的食物， 可以幫助清除腸道內沒排乾淨的廢物， 才能讓瘦身減肥事半功倍！

3、減少油脂攝取

在坐月子期間， 很多產婦會吃很多麻油雞， 其中的麻油雖然對產婦的恢復很好， 但油脂含量高， 因此在坐完月子後，

應降低油脂的攝取， 尤其是奶油、豬油、雞油等動物性油脂。 建議你可以適量喝些綠茶或抹茶， 它可以清除油脂， 而且其中所含的鉀， 還有加強水份代謝的功能。

小編總結：

上面告訴媽媽們的這三個產後減肥飲食原則， 不僅適合媽媽們減肥適合用， 在平時的生活中媽媽們都可以遵循哦。 但是如果媽媽們還處於哺乳期的話第三點中的喝茶， 媽媽們就要多注意了。