月子時攝取營養的要點是什么？

食物可進行同類互換， 即以糧換糧， 以豆換豆、以肉換肉， 如大米可與面粉或雜糧互換；饅頭可與面條、面包或烙餅互換；大豆可與豆制品或雜豆類互換；瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換；魚可與蝦、蟹互換。
食物應保持多種多樣， 即選用品種， 形態．顏色．口感多樣的食物， 變換烹調方法， 如豆類可今天喝豆漿， 明天喝豆腐湯．后天吃腐竹等。
剛出生的寶寶所需的熱能也需乳汁供給。 一般來講， 每合成1升乳汁需要900千卡的熱能。 因此， 哺乳媽咪應該每日增加800千卡熱能， 其中最好有100千卡來自蛋白質。
維生素A和維生素D在我國習慣飲食中的含量非常低， 難以達到需求。 新媽咪多去戶外曬太陽可補充維生素D， 還應在醫生的指導下適量補充
◆維生素A和維生素D制亮劑
也要多吃一些瘦肉．粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物， 這樣可避免缺乏B族維生素， 如維生素B+l、維生素B+2等， 它們在我國的習慣飲食中也是難以達到營養要求的。