月子期媽媽飲食該注意些什麼

月子調養期間， 媽媽們的飲食很重要， 合理搭配食物和注意勿食用以下各類食品顯得尤為關鍵。 月子期的飲食禁忌， 媽媽們一起看一下吧。

生冷東西不要吃

忌食辛辣。 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣， 溫燥， 不可過食， 只能取少量作為調料用。 否則可使產婦內熱上火， 嬰兒吃奶後出口腔炎， 愛流口水。

忌吃冷飯。 冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為生冷之物易致淤血滯留， 而造成產後腹痛、惡露不行等疾病。
忌食麥乳精。 麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的， 而麥芽是中醫退奶的主要藥物， 所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
忌飲茶。 茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。
忌過早催奶。 分娩後頭3天， 新媽媽不要急於進食燉湯類食物。 因為食物會促進乳汁分泌， 而此時產婦的初乳尚不十分通暢， 過早催乳可能使乳☆禁☆房產生脹痛感。
忌多吃味精。 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 對於嬰兒是不利的。 因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏。 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。
忌急於服用人參。 人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 它可能使產後新媽媽因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。 另外， 人參是補元氣的藥物， 可促進血液迴圈， 加速血的流動， 這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。
忌過多吃雞蛋。 醫學研究表明， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋， 因雞蛋不僅難以消化， 增加胃腸負擔。 另外， 在整個產褥期間， 根據國家對孕、新媽媽營養標準規定， 每天需要蛋白質100克左右， 因此， 每天吃雞蛋3—4個就足夠了。 過量食用雞蛋也會， 增腸胃負擔， 甚至容易引起胃病。
媽媽們要謹記， 飲食習慣和部分食物是不能在月子期間吃的， 為了寶寶們的健康成長， 哺乳媽媽們更要牢記。