月子期滋補要有度 過度飲食不利恢復

很多媽媽們反映， 每天都感覺到肚子很飽， 卻不得不按照家人的意願和前輩們的叮囑而不斷進食。 這樣真的好嗎？
過度進補效果適得其反 婦女在分娩後， 適當進行營養滋補是有益的， 這樣可補充產婦在生產過程中流失的營養， 有利於身體復原， 同時也可促使有充足的奶水哺育嬰兒。 但滋補過量卻是有害無益的， 不但浪費錢財， 而且也有損產婦及嬰兒的身體健康。
首先， 滋補過量容易導致產婦過胖。 產婦過胖會使體內糖類和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。 調查表明， 肥胖者冠心病的發生率是正常人的2～5倍， 糖尿病的發生率高於正常人5倍。 因此， 滋補過量對產婦以後的健康狀況影響極大。
其次， 產婦滋補過量對嬰兒沒好處。 產婦營養過剩， 必然會使奶水中的脂肪含量增多， 若嬰兒胃腸能夠吸收， 極易造成嬰兒肥胖， 並易使其患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現腹瀉， 長期慢性腹瀉還會造成營養不良， 對其身體健康和智力發育均不利。
產婦滋補應注意以下幾個方面。 一般來說， 產婦分娩後1～3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉或青菜、鮮魚、鮮蛋類食物， 以利消化和補充營養；分娩3天后， 就可以吃普通飯菜了。 產婦的飲食可比一般人好一些， 多吃點肉和青菜， 以利於身體恢復和產生乳汁。 但不要飲酒和吃辛辣食物， 如辣椒、芥末、生薑等。 還要注意飲食衛生， 以免患胃腸道傳染病。 產婦如果發生便秘， 可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患貧血， 可多吃些動物肝臟以補充鐵質。
新媽媽們要牢記以上幾點， 均衡飲食， 讓寶寶和媽媽們一起快樂成長。