月子期這樣調養恢復快

月子期是一個女性生產之後的恢復期， 如果女性在月子期內沒有休息好的話， 很容易導致女性日後的身體出現健康問題。 因此， 女性坐月子是一件大事， 但要想把月子坐好， 讓孩子儘快恢復的話， 那也需要瞭解一些正確的坐月子的方式和經驗， 大家一起來看看吧！

1.產後第一周不宜補

很多人認為女性生產之後身體消耗過大， 需要馬上進補。 相關專家就發表自己的看法說這樣子不可取。 因為女性在生產時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量， 此時的女性就是一個空殼子一樣， 很虛弱， 虛不勝補，

身體根本就不能消化吸收， 補也是白補， 還有可能補出問題來。 生產後的第一周， 應該能飲食清淡為宜， 最好適當下床走動， 有助於惡露的排出。

2.產後第二周可喝湯

產後的第二周女性的身體經過一周的休息之後， 有了一定的恢復， 可以適當進補一些湯水食物。 這主要是因為到了第二周， 孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了， 湯水能很好地補充母乳的分泌量。 加上此時女性攝入一些溫補的食物有助於身體的康復， 但媽咪們需要注意的是， 此時不宜大量油膩的湯食， 這會導致母乳中的脂肪增加， 不利於孩子的腸胃消化， 會導致孩子腹脹腹泄， 不利於新生兒的健康。

3.產後第三周可進補

到了月子期的第三周， 女性的身體基本上已經在恢復了，

加上身上的惡露也有全部排清， 此時女性可以適當地攝入一些溫補的食材， 比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補食物對女性產後的恢復都是大有幫助的。 但女性需要注意的是不能全部葷食， 要葷素搭配， 再加以水果和蔬菜一起進食才是最健康的。 如果只吃葷不吃其他食物， 很容易導致消化不良， 腸胃不適， 從而引起便秘等不良症狀， 對女性健康恢復不利。

4.產後第四周多運動

有些女性生產之後喜歡在房間內靜養， 一動也不動， 相關醫生就說了。 產後適當運動有助於女性子宮的恢復和氣色的恢復， 如果老是一動不動， 容易造成腰酸背痛等不適症狀。 尤其是到了坐月子的最後一個星期， 女性在進補的同時，

需要多走動， 有助於身體恢復的同時有助於母乳的分泌。 此時還可以適當添加一些粗糧食品， 有助於腸胃消化和母乳中的營養成分含量提高。