月子期適宜吃什么水果？

核心提示：由于受傳統觀念的影響， 有些產婦在坐月子期間， 往往不沾水果的邊。 認為水果屬于生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。 實際上這種觀點是錯誤的。

魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素， 但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下， 而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等， 它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用， 則能取長補短， 相得益彰。 否則， 可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂， 母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。

下面就簡單介紹一下常見水果的作用。

1.蘋果：蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2.橘：橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素c最多， 并含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性，

使皮膚變得柔嫩， 防止產后面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 并能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼后傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

3.梨：梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4.荔枝：荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露， 對產后肝脾虛弱者尤佳。

5.香蕉：香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素，

有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產后便秘的首選水果。

6.山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量。 對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

水果種類繁多， 除上述的幾種外， 還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等， 產婦可根據自己的口味， 每日選擇二三種食用。 食用的方法很多， 通常是將水果在開水中洗凈， 泡溫熱后去皮食之。 每次不要大多， 一二個即可， 每日三四次。 總之， 產婦多食水果， 有利無弊。

(來源：女媧網)