月子期間一定要臥床嗎？

新媽媽往往經歷了艱苦的產程後， 身體非常疲憊、而且抵抗力變弱， 產婦需要充分的休息， 才能儘快恢復到懷孕前的狀態。 家裡的老人就認為， 月子期間一定臥床休息， 否則會落下月子病。

臥床不利於產後恢復

坐月子休息並不意味著整天躺在床上。 如·果這樣， 不但不利於惡露的排出， 還會導致腸蠕動減弱， 容易發生產後便秘， 還會影響生殖系統的復原， 不利於產後恢復。

及早下床身體好

無論是順產還是剖腹產的產婦， 分娩後醫生都會告訴產婦， 可以儘早下床做些輕微的活動， 還可以增強免疫力，

減少疾病的發生， 還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。 但不要過早從事體力勞動， 避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。 至於臥床休養是最不提倡的了。

月子中臥床休息的方法

臥床休息分平臥、側臥、仰臥、伏臥、半坐臥、隨意臥倒。 產婦臥床休息必須要講究姿勢、方法。 這是因為產後產婦身體虛弱， 氣血不足， 產前子宮、臟器、膈肌發生位移。 產後這些器官要恢復到原來位置， 子宮要排除惡露， 必須保證充分休息以利於膈肌、心臟、胃下降回位。

中醫十分重視產後臥床休息的姿勢及其養神方法。 歷代著名婦產科醫家主張：分娩完畢， 不能立即上床睡臥， 應先閉目養神， 稍坐片刻， 再上床背靠被褥， 豎足屈膝， 呈半坐臥狀態， 不可驟然睡倒平臥。

如此半坐臥三日(指白天)後， 才能平臥、或側臥、仰臥皆可。 閉目養神， 目的在於消除分娩時的緊張情緒， 安定神志， 解除疲勞;半坐臥者， 目的在於氣血下行， 氣機下達， 有利於排除惡露， 使膈肌下降， 子宮及臟器恢復到原來位置。

在半坐臥的同時， 還須用手輕輕揉按腹部， 方法是以兩手掌從心下擀至臍部， 在臍部停留做旋轉式揉按片刻， 再下擀至小腹， 又做旋轉式揉按， 揉按時間應比在臍部稍長。 如此反復下

擀， 揉按10餘次， 每日2～3遍， 這可使惡露、瘀血不停滯在胞中， 還可避免產後腹痛， 產後子宮出血， 幫助子宮復舊。

清代養生家尤乘告誡說：“產後上床， 只宜閉目靜養， 勿令熟睡”。

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