月子期間也要補鈣

在寶寶剛生出來的一段時間內， 媽媽依然不能放鬆警惕， 包括對自己身的的調理和照顧。 不要以為， 孩子終於生下來了， 自己終於可以不用那麼辛苦的注意很多方面了， 但是媽媽和寶寶還有一個重要的聯繫就是母嬰間的哺乳關係， 孩子還是要吃奶的。

媽媽的奶水的營養含量是巨大的， 但是這些都要從母體內來。 這就需要母體本身具有一定量的營養。 才能保證兩個人的攝取。 媽媽產後特別是哺乳的媽媽， 每天大約需攝取1200毫克鈣， 使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。 乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。

再有， 產後媽媽的雌激素水準較低。 全部都調用給泌乳用了。 因此， 在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差， 乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。 這時， 如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病， 影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

產後由於媽咪要哺乳， 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質， 有資料顯示， 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 若乳汁分泌量越大， 鈣的需要量就越大。

同時， 即使不是為了寶寶。 媽媽自己也要為自己考慮。 新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力， 哺乳期又特別容易出汗，

上面說了好多為什麼要補鈣的知識， 現在要說的就是如何補鈣的方法了。 根據國人的體制和飲食習慣， 建議產後媽媽每天保證純牛奶的25ml， 以保證鈣質， 不必要特意的去喝高鈣奶。 另外食品類中， 豆類的鈣質是很高的， 而且豆製品花樣也很多， 所以也不會難辦。