月子期間可以吃水果嗎？

經過280多天喜憂參半的孕育生活， 隨著寶寶哇的一聲啼哭， 總算松了一口氣。 月子期間規矩多， 初為人母， 打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”， 生怕稍有不慎， 今後會留下後患， 更怕會對寶寶健康造成不利。 當婆婆告誡你， 蔬菜水果水氣大， 坐月子不宜吃， 自然“言聽計從”。 可是沒過多久， 便出現大便幹結， 要頗費一番周折才解得出來， 後來， 發展到三天都解不出大便。 醫生說， 這種產褥期出現的便秘， 原因很可能跟產後飲食結構不良有關。

有些老人認為“蔬菜水果水氣大”， 產後吃了會傷身， 會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，

因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果， 但其結果卻是， 產婦在分娩後大便秘結， 痛苦不堪。

事實上， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 因而容易發生便秘。 加之， 產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜水果， 由於得不到充足的膳食纖維， 更會使大便乾燥、秘結而不易排出。

蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸功能恢復， 增進食欲， 促進糖分和蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘。 同時， 適當進食蔬菜水果還有助於改善乳汁品質， 促進嬰兒健康。

受傳統習慣的影響，

產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此， 有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。 因為在產後， 你需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 因此， 更要強調飲食多樣化， 平衡膳食， 這就包括鼓勵攝入一定量的水果， 因此， 坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看， 產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌， 但凡事都有一個度， 要適量。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入，

導致營養的攝入不全面。 從中醫角度， 產後吃水果就有很多講究。

坐月子吃水果有以下幾個注意事項：

• 不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

• 你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

• 你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃。

• 吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

• 為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。