月子期間吃什麼好

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月子期間吃什麼好？坐月子期間飲食非常有進究， 有些食物可以多吃， 有些食物是禁忌食用， 那麼月子期間吃什麼好呢？下面小編為大家介紹。

生完寶寶後， 女性身體變得很脆弱， 所以月子裡， 家人會想盡辦法給產婦補充營養， 吃好的、喝好的， 生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。 然而， 專家表示， 月子期間產婦身體虛弱， 應該以稀軟的東西為主， 不宜吃太多、太好的高蛋白食物， 以免影響腸胃和腎臟功能。

吃得太多、太好加重胃腸、腎臟負擔

專家表示， 哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。 多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物， 比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。 這類食物可以適當食用， 但不宜過多， 如果以此作為月子餐的主要食材， 則不利於產婦的身心健康。 此類補品吃得過多， 產婦本身吸收不了，

會加重胃腸道和腎臟的負擔， 加之產婦活動量少， 更會間接引發便秘， 導致體內積攢毒素， 反而影響健康。 其實， 人體活動所需要的能量50%來自於主食， 而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物， 而是米飯、麵條等。

產後第一周應食湯、粥等軟爛食物

專家介紹， 最需要注意的是產後第一個星期， 產婦要以流食為主， 可以多食一些湯、粥等軟爛的食物， 比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃， 如果吃水果， 建議蒸煮後吃；要多吃一些蔬菜， 以補充維生素和膳食纖維， 如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之後的20多天裡， 產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。 李妍表示， 這個時候可以適當吃些乾飯、麵食， 而麵食要吃發麵的，

好消化， 不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。

產婦每天要喝湯有助於催奶

月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。 “喝湯主要是為了開奶， 促進乳汁分泌， 產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等， 也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。 ”

月子期間的飲食禁忌

1、產婦不要吃巧克力

產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。

產後媽媽們如果食了過多的巧克力， 那麼對於哺乳期的新生兒的發育會產生不良的影響的， 這主要是因為巧克力中所含有的可哥堿， 是會滲入到母乳並在嬰兒體內蓄積，

能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

2、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

3、其他應節制的食物

蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢， 曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化， 濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料， 如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。

溫馨提示：月子期的准媽媽新陳代謝旺盛， 要多補充水分， 以此來改善新陳代謝。 另外， 准媽媽月子期間的飲食營養很重要， 但是也要科學適當， 避免營養過剩，

為產後准媽媽減肥增加負擔。