月子期間吃水果有禁忌 專家告訴你產後吃什麼水果最好

有的人認為產後不能吃生冷， 連帶地連水果也不能吃， 這種觀念其實是不對的。 水果富含維生素， 對哺乳媽媽很有好處。 今天小編給大家推薦一種最適合產後吃的水果——蘋果， 它的營養價值和醫療價值都很高。

蘋果酸甜可口， 是一種老少皆宜的水果， 它的營養價值和醫療價值都很高。 每100g鮮蘋果肉中含糖類15g， 蛋白質0.2g， 脂肪0.1g， 粗纖維0.1g， 鉀110mg， 鈣0.11mg， 磷11mg， 鐵0.3mg， 胡蘿蔔素0.08mg， 維生素B1為0.01mg， 維生素B2為0.01mg， 尼克酸0.1mg， 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

產後吃什麼水果最好

1.蘋果能緩解產後疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。

酸性體液就會不斷在體內堆積， 容易使人感到疲勞乏力。 蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等， 可以中和酸性體液中的酸根， 降低體液中的酸性， 從而緩解疲勞。

2.蘋果能補充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。 維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成， 幫助消除皮膚色斑， 增加血紅素， 延緩皮膚衰老， 具有美容養顏的功效。

3.蘋果能預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”， 極易在水中溶解， 易被人體所吸收。 這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙， 能抑制黑色素、酵素的產生， 還能抑制過敏反應， 有一定的抗敏作用。

4.蘋果有助產後減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，

每週節食一天， 只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。 產婦吃蘋果倒不能天天吃， 而且只吃蘋果， 要適量， 適可而止。

如果媽媽擔心生吃蘋果太亮， 也可以將蘋果煮熟了來吃。 將蘋果去皮切成小塊， 加半杯水煮制， 煮熟後加適量的蜂蜜調味即可。

小提醒：就醫學角度來看， 女性產後吃水果沒有特殊的禁忌， 不過任何事情都要有度， 要適可而止。 水果雖好， 但也不要吃得過多， 以免影響其他食物的攝入， 導致營養的攝入不全面。 另外， 如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 更不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

產後坐月子不能吃什麼水果

坐月子期間尤其是在產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果，

如梨、西瓜等， 眾所周知在水果裡含有各種維生素和微量元素， 是需要補充的；在接下來的日子裡， 為了充分的補充營養， 應該每天吃2～3個水果。

只要科學的攝取性溫的蔬果， 如葡萄、草莓、蘋果、柳丁、龍眼、荔枝都是不錯的選擇。

產後吃什麼水果最好

產婦吃水果注意事項

水果基本的營養成分相似， 如都含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維。 但不同的水果， 營養價值略有差異。 產婦吃水果注意事項：

1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，

徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。