產後婦女由於大量失血， 常造成氣血兩虛， 而出現乳汁不足， 大便秘結， 血虛體弱， 頭暈， 乏力， 甚至產後腹痛， 陰冷， 性☆禁☆生☆禁☆活不直轄市等， 影響正常生活， 若能在飲食上採取對症進補， 則可使產婦早日康復如初。
產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類：
燉湯類， 營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。
雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。
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小米粥， 富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。
但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
產後保健多吃紅糖
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品， 富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚， 營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果， 含有豐富的維生素C和各種礦物質，
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各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
女性生過孩子後要注意哪些方面保健呢？
女性有哪些好的保健方法呢？女性生過孩子後要注意哪些方面保健呢？就女性保健方面， 都有哪些應該重視的方面呢？婦科專家就女性月子保健都是怎樣講解的呢？
1、預防傳染病
春季是傳染病好發季節， 產婦要注意休息， 避免過多接觸外來人員。
寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力， 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的， 成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌。
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產後保健注意什麼
2、春季洗浴的注意事項
春季可以在產後3天洗浴。 室溫在20-22℃。 浴水溫度在37℃左右。 浴室不要太封閉， 不能讓產婦大汗淋漓， 以免頭暈、噁心。 但春季風沙較大， 尤其在北方春風很大， 產婦洗浴時也不能開窗戶， 以免受風。 女性由於生育過後， 身體在很多方面都是應該重視起來的， 這對於健康來說是很重要的。
女性生過孩子後要注意哪些方面保健呢？健康專家介紹， 家人和朋友也應該給予女性朋友最大的幫助和支持。 就女性恢復健康出現的問題， 要和專家做好諮詢工作， 幫助女性朋友儘快的恢復健康。
