月子期間如何提高母乳品質

早開奶、勤哺乳——奶量充足：這是因為開奶時間越早， 越能刺激乳母泌乳和排乳， 不要頭幾天乳汁不足， 就放棄哺母乳。 因為母親在分娩後2-7天正處在泌乳期， 乳汁由少到多有個過程， 在此期間， 只要給寶寶頻繁哺乳， 母乳就一定會多起來。

避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大， 需要較長時間恢復。 然而實際上許多乳母得不到充分的休息， 有的還需晝夜照料孩子， 這就影響泌乳品質。 所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作， 使乳母有較多時間休息。 但休息不等於臥床， 乳母也應做適度活動，

才有助於身體恢復， 也有助於泌乳。

食量充足、食物多樣——營養豐富：母乳是由母體營養轉化而成， 所以餵奶的媽媽應該食量充足， 母乳才能營養豐富。 食物中蛋白質應該多一些， 除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。 乳母不應挑食， 否則影響母乳品質。 這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆製品,這樣才能確保能量充足。 其次， 嬰兒的食量有限。 為防止乳汁過稀， 乳母在哺乳期間要儘量避免大量喝水， 以免乳汁含水量過高。

嬰兒的生長發育， 需要足夠的礦物質和維生素。 維生素D有調節鈣、磷代謝作用， 對嬰兒十分重要;鋅是50多種酶的組成部分，

缺乏可影響嬰兒大腦神經系統的正常發育。 維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量， 才能保證乳汁內的含量。 維生素B2、Bl2及維生素C、E等， 都應增大攝入量。 乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素製劑。

心情舒暢——餵奶順利：媽媽應該力求保持輕鬆、愉快的情緒。 家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬鬆的環境， 促進乳☆禁☆房泌乳和排乳。

提高母乳品質的飲食療法：

·鯉魚1條， 去腸、雜， 不去鱗， 加赤小豆100克和薑少許， 燉湯食之。

·生花生仁適量， 煮湯服。

·鰓魚1條， 去腸、雜， 加冬瓜適量， 煮湯取食。

·豬肝500克， 黃芪(中藥)100克， 煮湯， 肝熟後除黃芪， 飲肝湯。

·鮮海蜇適量， 切碎， 煮熟後服1小碗， 每日1次。

·鮮紅薯葉250克， 豬五花肉200克， 煮後調味取食， 每日分2次服完。

·鮮帶魚300(洗淨)，

生木瓜400克(去皮、核)， 切塊。 共放鍋內加水煨熟， 調味後服食。

·豆腐250克， 紅糖100克， 水煮， 加米酒50毫升， 1次服完， 連服5日。